11月18日的舟山马拉松，我和老公都在2小时27分钟内跑完半马。这也是我至今为止最好的成绩，平时跑5公里，10公里一般配速都在8分钟左右。在马拉松前我觉得有人两小时内跑完半马简直就是偶像，一直期盼着老公三小时内跑完借他奖牌给我嘚瑟。这次可以取得这个成绩首先要感谢易效能17跑团的每一位成员，还有吴栋老师的赛前指导。在第一天晚上每个有经验的成员都分享了跑步时该注意什么。当枪声响起的时候第一分钟我就被很多人超越，我一直对自己说要保存体力，不要跑太快，居然等一分钟配速7分，太棒了，完全没有感觉，第二分钟以后每公里配速都在6分钟多。后来慢慢下雨雨水汗水都已经分不清楚了，马路两旁无论是义工，年老的年少的每一个都在给我们鼓励打起加油，这感觉太棒了，在整个过程中我全程都是跑下来的，中途每一个水站无论渴不渴都是按照吴栋老师讲得方法补水，10公里的时候还补充一根能量棒，最慢配速也在七分多。跑到终点两小时27分，对我来说简直是奇迹，也完美。
总结经验：和什么人一起跑很重要，自我激励鼓励，永远只和自己比，不要落后，每一站能量补充，保护自己不要让膝盖受伤，扔掉包袱雨衣也扔掉，装备越轻越好。下一次全马我在舟山等你们。期待一起跑。把麦交给主持人
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