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在开始写作以前,我是一个非常拖延的人。
我习惯把工作的期限拖延,不到最后一刻,不会给工作收尾。
我喜欢在一件事上精雕细琢,把时间拖到最后一刻才完成。
我喜欢多巴胺的快感,在一件让自己兴奋的事上消耗很久却忘记去做更重要的事。
有段时间我觉得自己很落魄,在不喜欢的工作上拖着,在很多烦心事的生活里拖泥带水,于是我写了一篇《怎样的生活,才会让你觉得不落魄》。
偶然上班的一天,当同事在繁多的工作面前压得喘不过气的时候,她无意说了一句:“活成了自己讨厌的样子。”
也是这句话让我幡然醒悟,其实我所有的落魄源于自己,喜欢拖延让我活成了自己讨厌的样子。
写作的这两年时光,我努力改一些掉拖延的习惯。
我果断离开了让自己内耗的工作,生活中许多事慢慢变顺了,我一步一个脚印去实现靠写作养活自己,也终于慢慢实现了。
从一个嫌弃自己的人,我慢慢活成了自己喜欢的样子。不拖延以后,我的人生开始风生水起。
6招戒掉拖延症,建议收藏。
01 给工作和生活定多个闹钟
以前我会觉得设太多闹钟很麻烦,闹钟听久了会产生“闹钟不管用”综合症。
但当我真正用上这一条的时候,才发现它让我慢慢有了时间观念。
我把时间分段设闹钟,在每个时间段内完成规定的事。一段时间后,我发现自己居然在听到闹钟后的几秒内,会不自觉地去执行下一个阶段的任务。
闹钟,让我从拖延中里慢慢走出来,在闹钟设定的每一个时间段里有压迫感地做一些事,不随意地把工作拖延到下一个时间段。
02 戒掉手机瘾
手机可以付款,可以打游戏,可以随时随地看新闻,可以看电视剧,可以不停地刷短视频……
在这个被手机捆绑生活的时代,手机似乎成了我们每时每刻都必须带在身上,才会觉得有安全感的东西。
特别是在短视频流行以后,贪念多巴胺对手机上瘾的人也越来越多了。
很多时候,我就会因为看热点新闻停不下来,因为一个接一个地看短视频然后告诉自己看完下一个就不看了,最后耽误一个多小时。
看手机,真的浪费了我们太多时间,让拖延症日益严重。
放下手机,就能清晰地感受时间在走,然后把注意力放在更重要的事上。戒掉手机瘾,我们才能释放双手和大脑,有时间思考自己该做什么事。
03 不追求完美
以前上班做设计我喜欢追求完美,很多事情本来可以早一点完成,但我常常会给自己挑毛病修改,然后做了很多画蛇添足的事情。
刚开始写作的那段时间,我依然总是很喜欢追求完美,咬文嚼字,一篇文章要反复读过好多遍,修改很多次才会发出来。
但最后看看那些有灵魂的文章,都是一气呵成并不需要反复修改的文章。
有时候太过追求完美,反而会适得其反,不仅多做了很多无用功,还拖延了工作的进度。
适当减少完美度,恰如其分按照要求完成工作,才是最好的工作状态。
04 及时反思和总结
有些不知不觉拖延过的事,在后来的几天才会慢慢体会到。
要在那些因为拖延消耗了太多时间的事上及时反思,不断改进自己,才能在下一次避免拖延的发生。
05 在轻松的环境下工作
俞敏洪说:“要过好一生,尽量少用自律,多用爱好和天赋。”
任何时候,都不要逼自己工作,在一个自己喜欢轻松的环境下,才不会拖延,而是有更大的动力和潜能。
06 用笔和纸写下愿望清单
比如计划要考一个证书,当看到它的时候,就会不自觉地为它思考几分钟,然后会有要去学它的念头。
比如要在多久之内存多少钱,当看到它的时候,就会想一些关于挣钱存钱的事,然后有想要实现它的冲动。
每次在我想把事放一放想要拖延的时候,我都会想想自己的愿望清单,离自己实现它们还有多远的距离。
一张愿望清单,能刺激自己去实现目标,降低惰性和拖延。
用笔和纸写一张愿望清单,把它放在容易看见的位置,时刻提醒自己。只要能清晰地看到目标,就会停止拖延,抓紧时间去做现阶段该做的事。
写在最后,拖延症真的会影响成长的速度,及时改掉拖延症,才能成为最好的自己。
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作者:ao傲娇的星星,一个经历风雨又不断爬起的业余码字人~立志靠写作实现人生自由,成为自己喜欢的样子。
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