瑜伽晨练第17天

今日体式

1.呼吸

2.肩颈，手关节放松

3.热身走动

4.天花板式，单臂侧弯，双臂侧弯，三角式，二角式，风吹树式，幻椅式

5.蝴蝶式，下压式，磨麦式，单腿侧弯，双腿前屈，坐姿脊柱扭转

6.俯卧全蝗虫式，眼镜蛇式，超人式，弓式，婴儿式

7.侧卧剪刀式，单腿前后伸展

8.脚踏车式，抱膝式，桥式，湿婆跳舞式2，收紧放松式，蜂鸣式呼吸，大休息

今日早餐

大米小米红豆红枣藜麦南瓜粥

饺子（胡萝卜鸡蛋，白菜猪肉木耳，裙带菜猪肉馅）