今天在B站上看了哈佛小哥戒瘾的方法。。。
【John Fish】--My strange addiction
他是从高中开始对手机或者说对科技上瘾的，作为一名计算机科学专业学生以及软件开发者，科技显然是非常有用的工具，在互联网中也有很多有价值的东西，但是社交网站会花费很多的时间，相对机会成本（时间成本）较高，而这些时间可以用来做更多有意义的事情，所以这个视频主要介绍手机带来的负面影响。
作为科技达人，曾经尝试过删除社交软件，会觉得有所改善，不是单纯的因为删除了软件，而是有了更多的时间做更有意义的事情。主要从以下5点讲讲如何平衡科技与生活。。。
1.Off-Time App
貌似国内用不了，主要优点是觉得可以选择时间段的去设置白名单。
2.Time Boxing
像把时间装入不同的盒子，从固定的盒子取出相应的时间，也就是固定时段做固定的事情。比如每天固定一小时，作为社交的互动时间段，有效的限制花费在社交软件的时间。
3.Time Off
尝试限制手机设备使用时间，对精神健康都有好处。睡前一小时不使用手机，对睡眠有好处，有益于健康；或起床一小时之内不使用手机，不被干扰，更有利于培养专注力。
4.Fighting the Algorithm（抵抗算法）
通常社交网站为了最大限度的增加浏览量或是增加浏览时间，都会通过一定的计算程序，推送我们感兴趣的内容，让我们浏览更多的内容。但是对于个人来讲，有些东西其实并没有什么价值，只会浪费时间。JF只看自己订阅的内容，通过细致筛选后真正关注的内容，而不会去看推送的其他内容。一般我们浪费时间都是因为点点点点点……
小哥推荐关注Grayvee、 Casey
5、《Daily Planning》
哈佛小哥自己的书（手账本？）亚马逊有售。可以通过设定目标、日程安排，高效每一天，从而改掉一些坏习惯，每天都有新收获。他觉得世界上有很多人都有这样的需求，所以把这本书分享给大家。
网友评论