释放控制
当学会释放情绪，慢慢就会释放控制。情绪释放是最容易入手的，也是最急迫解决的，它像一个刺耳的噪音让人想立刻让它停止，所以情绪释放可以快速提升幸福指数。而随着情绪释放，就会自然发现情绪的闸门掌握在我们手里，情绪不能释放的原因是我们的控制，我们打开控制，就像打开了情绪释放的闸门，情绪会自然释放。当控制存在，情绪就不能顺利释放，表现为卡住了。不释放控制而想释放情绪，好像一边踩油门一边踩刹车，会很累。
控制是一个心智运作三大的模式之一。生存欲望催生出认同，认同催生出控制，控制是心智最频繁的运作方式。它几乎随时准备启动。
当释放不顺利时，它想控制想改变现状，“怎么办”。当释放顺利时，它想控制想维持局面，“就这样”。
在对别人的评判升起的时候，是想控制人家“应该”怎么样，在对事情想发表看法的时候，是想控制它“应该”怎样才好。甚至天气的冷热、出不出太阳，都要抱怨一下，“要是不下雨就好了”。很快会惊奇的发现它出现在每一个念头里“我应该再多睡一会”，“白头发”，“这个人比较淡漠”，“老公因为一点小事又发脾气”，“万一疫情，再屯点货”，“这个孩子……”
控制无处不在，整个世界好像都应该改变一下，这个想扭转整个世界的力量从我的胸腹发出，我在用力想控制整个世界，能量就是这样在无声中消耗着。
每一次对它的发现和释放，都是在把控制的模式踩一下刹车。而想对它做点什么，又是控制模式的改头换面。它只能在每一个当下的觉察中，被发现，被释放。
当不断收回我伸出去的手，发现这件事本来就在完美的轨道上完美运行，人家本来就这样，没毛病。螳臂从来没有改变车子前进的速度和方向，除了自己受伤。
“放手，让上帝接手”吧。
10.20
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