标题：创造幸福有什么科学方法

100天33本书 第13本 幸福的科学 046

标题：创造幸福有什么科学方法

幸福科学研究发现，创造幸福的修行方法其实有很多，而且因人而异，需要人们因时制宜、因地制宜，需要人们自己去探索、发现。中国人讲知行合一，所以知道积极心理学后还要去做。

我经常说五施（言施、身施、眼施、颜施和心施）是中国的传统智慧，也是中国人感受幸福的方法。五施的方法是哪些呢？

第一个是言施，人一定要表达。人是语意的产物，人的知识信息从来不是以符号的形式印在大脑前额叶的，而是作为神经化学的联系流淌在全身的。每一个人都是知识的载体，文化、信息、知识一定会带给身心感受和体验。学习积极心理学并不是学习抽象的概念、符号，它是一种身心的体验，比如聊起来就很开心。你多多地说、学、体验积极心理学，产生的作用就都是很正面的。

第二个是身施，人可以通过做一些事情来产生幸福感。如果人跑步15~30分钟，大脑会分泌出各种积极化学激素，人就容易开心，因此运动会让人上瘾。人闻香味闻一会儿就会很开心，这也是身体的感受。抚摸自己的身体有时候会产生幸福感，触摸、接触也可以产生快乐愉悦的感觉，能够减少与负面情绪相关的活动。

第三个是眼施，要有慧眼关注生活中的变化。上班路上别总是只着急赶路，而要看一看周围的美景。生活其实不单调的，别总想着任务，看不到生活的变化和美感。眼施也包括多欣赏别人的优点和特长，当我们能够欣赏别人优点的时候，其实这个优点就开始慢慢变成我们自己的优点了。

梁琪:

第四个是颜施，学会让别人感受到正面积极的能量。真正的微笑可以产生积极愉悦的情绪，而且有比较强的感染力，人们把这种微笑叫作迪香式微笑。

第五个是心施，敞开自己的心扉，感悟生活的快乐和意义。汉字的“悟”就是吾心可鉴，体验人生。在成长的过程中，人们常常注重培养做事情的能力，而没有培养感受的能力。