冥想练习

这次虽然11点多上床睡觉的，但是一夜无眠，一直到早上快6点才迷迷糊糊睡着，8点多醒来。

自我总结，有睡意就要立即睡觉，不然就很难入睡，这是这两次暂时睡不着的状态，自己找到的一个原因。

然后保持了早餐前完成八段锦的练习，虽然不标准，自己努力的在10几分钟里，专注动作，而不是习惯性的想东想西，自我感觉，手心里开始有点暖暖的感觉，还有就是练习完整套动作后，身上确实微微有点汗，每天一万步，变成隔三差五的完成，在努力改善中。

吃每一口食物，尽可能满足嚼20次，这是自己暂时努力提醒自己，去做到的又一个事情。