人们在遇到可能让自己不舒服的事情时就会启动自我防御机制，防御的是焦虑。
防御机制都是用来保护我们的身心不受到伤害的。
防御机制不解决现实问题（掩耳盗铃），但会让自己心理好受一点。
但如果防御机制用多了，会出现心理问题，神经症等，精神分裂症等。
防御机制大多数是潜意识层面的，少数是意识层面的，它是性格中的一种。
1.压抑:不成熟的防御机制
把不好的情绪深深压抑到潜意识，让其在意识层面感受不到。如，小时候父母不让孩子玩，孩子长大了也不会玩了。他会认为“玩也是浪费时间”。他即使玩了，也是把玩当任务，他一定要玩好，玩赢。
2.升华：成熟、积极的防御机制
是指把意识层面不能接受的现实和情绪，把它转化为意识层面可以接受的，社会道德允许的方式释放出来。（如，本我攻击性很强的人，可以选择当拳击手等释放攻击性的本我）。
如，司马光把遭遇宫刑的屈辱转化为《史记》；哥德遭遇失恋的痛苦转化为《少年维特之烦恼》。
日常生活中，也有升华，如“化悲痛为力量”。
成熟防御机制四个:敞开，接纳，幽默，升华
标杆兰姐：三我都强大
推荐书目《101个防御机制》
3.否认:消极不认账的小孩子模式
打死不承认。如果一个人在否认他所遭遇的痛苦时时，不要做心理干预，陪伴就好。
4.转移：
想要释放本我的时候的时候，因为成本高等原因不能释放，就需要转移。
如把工作上的情绪和压力，转移到孩子身上上，吼孩子等。
5.投射:贼喊捉贼
我不能接受我身上的问题，把它丢给别人，让我心理舒服，不焦虑。
如，总有刁民想害朕，所以我要攻击别人。
投射的东西：力比多，攻击，想法，指责型……投射情感……投射期待（自己没实现的，投射给孩子）
你以为是别人的人格，其实是你的……
投射时时刻刻都在发生，投射出来的东西，通常都会回到自己身上。
我想要他成为什么样子的人不重要，他想要成为什么才重要。不要投射自己的需要给孩子。
养育孩子:给他提供安全的环境，立一些规矩，规矩要以不松不紧，宜松不宜紧为好。
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