易筋经

开篇

• 在武侠的世界里，《易筋经》是至高无上的武学宝典
• 《天龙八部》、《笑傲江湖》等小说或者电影，都提到了这部巨著，也让有着武侠梦的人对《易筋经》有着谜之好感。

《易筋经》到底是什么？

流传故事：

1. 菩提达摩谒梁武帝，面谈不契，便一苇都江，北上嵩山，面壁九年，后只屡坐化。

2. 达摩弟子慧可，修葺达摩洞时，得一铁函，火烤树胶，得内藏达摩梵文《易筋》、《洗髓》，后天竺僧人般剌密谛译成中文。其中只《易筋》传学少林。
3. 徐鸿游海外，幸遇般剌密谛，二人甚洽。般剌密谛将经文传于徐鸿。
4. 徐鸿传授虬髯，虬髯后游大唐，与李靖交往甚密，将易筋经悉数传于后世李靖。后李靖为其作序。
5. 清代，少林空悟大师取其精华，将易筋经定型为12练式，身法多样，练法完备，功效显著，成为正宗少林真传。

• 清代傅金全校订的道光版《古本易筋经》是目前最流行的版本，达摩易筋经最明确记载。
• 《易筋经》源于中国古代导引术，在传入少林后，经过少林僧侣改变完善，最终成为融合佛道两家的内功之长、兼具技击和健身功能的中国内功宝典。
• 《易筋经》其实主要是一种健身内功，可以称之为“健身气功”，《易筋经》主外，即“外壮”，《洗髓经》主内，即“枯襌”，两者相辅相成，缺一不可。

如何理解"易筋"

易:“易者，乃阴阳之道也，易即变化之易也。”作为动词，有改变、变换、代替之意。调节把握体内阴阳像，最终达到人体与自然的高度协调统一和平衡。
筋：指人体的筋络，身体都是通过筋络，联系周身，通行血脉。生理知识中，筋大概包括血管，神经，肌肉，韧带，肌腱等组织。

近代发展现状

• 2001年6月成立“健身气功管理中心”，发掘整理编创优秀传统健身气功，创编健身气功易筋经。
• 健身气功易筋经在音乐伴奏下进行身体练习
  改善参与者的情绪状态
  促进参与者的社会交往活动
  传承体育文化
  促进社会体育的发展

如何习练易筋经

调形：通过形体的不断调整和矫正，动作尽量做到规范准确。
调息：动作掌握后，注重呼吸练习。一，呼吸要舒缓安和，细长匀缓轻。二，动作和呼吁要尽量配合。
调心：心要静，意念入境，达到“心如止水，身似空虚”的境界。

练习要义

• 静
• 松
• 柔
• 缓
• 顺
• 止

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功夫不是一天练成的，切记心切，循序渐进，持之以恒。