昨天听了国家二级心理咨询师赵老师讲的积极心理调适的一堂课，受益很多。
赵老师从幸福生活、高效工作这方面告诉我们，情绪管理与压力调节是当前每个人都要面临的，特别是现在这个时期，人们都会有焦虑现象。
这些压力的产生会引起身心疾病的产生，幸福指数的降低，人际关系的破损，工作绩效的下滑等问题。
长期封闭中，更容易胡思乱想，造成抑郁、焦虑、疑病、强迫 和恐惧等情况的发生，人际交往中更多的情绪激动和失控，无法有效沟通处理问题，工作中出现迟滞、倦怠、抗拒等现象，甚至连身体方面都出现了失眠、上火、炎症、头疼或者慢性疾病如糖尿病、高血压的复发严重等等。
为了让更多的人学习和了解如何在疫情环境下更好的自我调节身心状态，更好的面对即将到来的工作。
赵老师通过小测验让我们判断自己是否有焦虑症，并针对出现的问题，利用饮食、锻炼、腹式呼吸等方法来调整。
无论在理论知识，还是方法技巧上，都让我对心理教育有了进一步的了解。
在讲课的最后，赵老师让我们观看一个小视频，是三个穿白衣服、三个穿黑衣服的年轻人在打篮球，老师让我们关注穿白衣服的人传球次数。
当视频播完了以后，老师问我们传球次数，有的说：“3次”，有的说：“7次”，有的说：“8次”，说几的都有，有的回答看见“黑熊”上场，老师问我们到底看到“黑熊”没有。
当时我就感觉自己只关注了穿白衣服的人，其它什么也没有关注。
老师又让我们看了一遍视频，这时我才看到一个黑猩猩中途出现。
这时老师告诉我们：当人专注于某件事物时，往往会忽视旁边的某些事物，即便是这些事物十分显眼或者十分重要。也就说是当意识定在某个事物上的时候，视觉往往会产生一定的盲点，这个盲点让你无法注意到你意识以外的事物，即使这个事物十分重要也十分显眼。
这种现象是认知心理学，叫“看不见的黑猩猩现象”，它常常发生在我们生活的方方面面。
因为，从心理学来讲，人的外在行为总是是受内在意识支配的。
从认知心理学中可以调整人的焦虑，认知心理学的很多理论和方法在治疗心理障碍患者中得到运用。
赵老师告诉我们，要关注于心，用心呼吸，用心感受，学会理智面对问题，加强身体锻炼，合理安排饮食起居，自我调节。
所以，面对压力，我们要积极地改变自己，充实自己，这样才能正确引导各种压力，成为自己前进的动力。
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