成为刻意练习的高手

刻意练习

为对安德斯那本《刻意练习》更深层次地了解和掌握，自己又刚好见到道格•莱莫夫的另外一本《刻意练习》，也做了对应的配套阅读。道格•莱莫夫的刻意练习主要是从导师的角度去讲刻意练习，相比较下角度更为狭隘，这本书的英文原名为Practice Perfect: 42 Rules for Getting Better at Getting Better。原本想着，这样就对自己没什么重要内容了。但是回头想想，如果你是自己的导师，那么了解到相关核心要点就显得非常有必要。经过核对，发现大致的刻意练习观点都差不多，也没发现太多突破的地方，自己也就对全书关于刻意练习的教导内容进行了整理，梳理出十条经验，以此辅助安德斯所描述下的刻意练习。

刻意练习的十条经验

1. 预先规划和合理设计好练习环节，确保整体性与阶段性的层级问题。

2. 将每次练习情况进行详尽记录，回顾总结每一次练习效果，随时检查掌握技能情况，以便更适当地加以改进和简化练习过程。

3. 尽可能地按照导师描述和指引的保持正确的方式方法进行示范学习，并保障每次练习都达到标准状态。

4. 分清主次，每次设置微小变量，练习最重要的技能，确保反复练习高产出。

5. 将练习变成习惯，形成反射弧，让练习促使第二序的改变。

6. 以可实现、可测评的“目标”取代概念模糊的“目的”，保持目标根本化、基本化，更容易保持初心不变。

7. 要适时进行实践演练，用实践成果来检验真正的练习效果。

8. 尝试以不同或更好的方式将出错的动作再练习一遍，以更真实体会错在哪里，从而知道应该从什么位置、从什么地方可以纠正。

9. 当错误发生时，应该尽快纠正错误，所以快速获得反馈非常重要。

10. 适时鼓励自己，并在练习中承担风险，以努力克服离开舒适区的不安。

【读书摘要】

1. 如果你想变得优秀，就应该专注地练习能给你创造价值的20%的技能，而不是把大量的时间花在另外的80%上。

2. 练习应大致按照以下顺序进行：1.练习；2.反馈；3.利用反馈意见重新练习；4.可能多次重复步骤3；5.反思

3. 在每一次导致行为改变的反馈过程中，反馈是否及时远远胜于反馈的质量。如果你想改变行为，那就要缩短反馈回路，即刻给予练习者反馈意见，这要比过后给予更多的反馈意见——哪怕过后的反馈意见较之前的更有质量，更能迅速有效地改进练习者的表现。

4. 练习者必须记住准确无误地模范示范是学会和掌握技能最合理、最正当的方法。当人们碰到那些专业性较强、技能含量较高的技能时，人们通常会一丝不苟地照着导师所教的方法去做。即便是那些经常被应用到许多行业中的报告演示或人际交往中的软技巧，也只有当你将它们视为专业技能并按照示范一板一眼地“复制”下来时，你才能学得更快、更好。

【写在最后】

刻意练习更重要的是练习，道格•莱莫夫所提及的《刻意练习》缺乏系统性、层次性的归纳，反而显得更为零碎。作为刻意练习的辅助系列，翻翻每小节后的小结基本就足够了。