翻看一本书，无意中发现"woop"。第一反应就是，这个单词什么意思？到网上一查，原来是四个单词首字母的组合。我由此竟意外地收获了一种自我控制、自我实现的操作简单而行之有效的方法。
这四个单词分别是，Wish,Outcome,Obstacle和Plan，对应的意思分别是，愿望，结果，障碍和计划。作为一种思维理论，WOOP是由世界著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔·厄廷根，以20余年的科学研究为基础而提出的。这种思维理论能帮助人们将好的想法付诸实践，在不同的年龄段与生活领域中，都被证明是卓有成效的。
直觉告诉我，这种方法好用。于是，我就开始了尝试。
例如，今天，我的愿望是，读完《超越感觉》；我想要的结果是，尽快对本书有一个完整的了解认识；可能的障碍是，被一些琐事扰乱；我的计划打算是，问自己，还有比这更重要的吗？若没有，就把它作为最重要的事去做。
再如，今天，我的愿望是，把室内的废品处理掉；我想要的结果是，使室内更整洁，看着更舒心；可能的障碍是，又找理由拖延；我的计划打算是，如果自己又自寻理由拖延，那么就暂放下其它的事，先把这件事做完。
如何使用woop，我是这样做的：
1、每天早上，写下自己当天的woop,一个或几个；
2、统筹安排当天的事务，无特殊情况，愿望优先；
3、凡是不利于完成愿望的，如可以不参加的应酬，应婉言谢绝；
4、睡前，简要总结反思，看看是否已完成，效果如何。
使用了woop,我的收获有：
1、自我控制力强了，拖延病有了好转；
2、做事效率高了，自信心也强了，人也精神了；
3、脑袋不那么混沌了，生活也更有条理了。
欢迎使用woop,你的收获会更多。
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