181920212223242526

18讲的是一次养成一个好习惯，比如早起。早起可以反思。19每天和身体谈一次恋爱就是运动。20洗冷水澡。21早睡早起。早睡是为了身体早起是为了心灵。一年四季不一样。关键是睡眠质量。十点钟不睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命。22怎样获得深度睡眠。阳光的作用，运动。23量化提高睡眠质量。睡眠软件。手环。24高效能人士的饮食习惯。睡好了，运动了，下来就是吃了。饮食顺序。早中晚。吃什么。每顿四份。4个3。重点是健康，然后才是好吃。绿灯。25正念精修的奇迹之旅。就是冥想。是生命的移动电源。26世界上最大的借口就是我有拖延症。是普遍现象。就是应该做的事没有做。就玩一把。