自南非首次发现新冠变异株奥密克戎至今，累计有高达77个国家和地区发现该毒株，多个国家对待该毒株极其警惕，迅速采取更加严格的防疫措施，阻止该毒株蔓延。与此同时，全球各地的专家也在密切关注该毒株的变化，以便更准确评估该毒株的特性。
目前，外界普遍认为该毒株的传染性或变得更强，一旦防控不当，该毒株极有可能会导致疫情再度急剧恶化。此前中国香港已经发现该毒株的身影，而在12月13日当天，中国天津发现入境人员感染该毒株，这是中国内地首次发现奥密克戎。
尽管全球各地接连发现新冠变异株，但是中国国内的疫情始终处于较为平稳的状态。不过，这不意味着在面对奥密克戎时可以掉以轻心。因为现有研究表明，奥密克戎或将进一步降低疫苗的有效率。另外，初步证据显示，与此前其他的变异毒株相比，「奥密克戎毒株」可能增加人体二次感染新冠肺炎病毒的风险。
面对如此狡猾的病毒，免疫力才是最好的“特效药”！那么，如何在这个特殊的时期，将自己的免疫力调到最佳状态？我们先来看看大家对免疫力的一些认识误区。
关于免疫力的3大误区
01、免疫力≠抵抗力
免疫力指机体对疾病的识别、区分能力，包括清除体内异常细胞(如癌细胞)、维护体内环境稳定。
抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）等众多能力，免疫力只是其中的一种。简言之，抵抗力范畴更大。所以“增强免疫力就能提高抵抗力”这句话并不完全正确。
02、免疫力越强越好
如果免疫功能过于强大，免疫细胞会对来自外界的非致病因素（比如花粉、毛发等）发起攻击，导致过敏反应。所以如果原来不过敏，突然对某种常见的食物或者环境物质过敏，那首先需要考虑是不是自身的免疫功能紊乱了。严重时，免疫细胞甚至会攻击自身正常组织和器官，引发自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。这些免疫系统出现的异常，有些可以通过检测血液中的抗体指标，进行提前预警，提前防治。
03、吃药能提升免疫力
人体有自身的免疫系统，只要免疫系统能够正常工作，一般不会得病，所以我们应该把重点放在提高免疫力上。是药三分毒，药物中含有毒素，国家也允许药物中有一定的毒性，所以在日常生活中，对于药这个部分我们一定要慎重选择，而不是感觉对身体有益就一定要吃的。
不同年龄的“免疫短板”
01、中年人
30岁中年人免疫力下降是指因过度疲劳、过度耗资身体资本或者因某种原发疾病，而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。而且这时候人体免疫能力很容易出现异常，这会导致各种过敏反应及其他免疫指标异常，如果有明显的过敏反应体征，需要今早进行过敏原的确认，提前规避或治疗。
02、老年人
65岁以后，免疫功能又下一个台阶，如因担心高血压、高血糖等问题，一味追求清淡，不敢吃肉、蛋黄、主食等，会导致饮食不均衡，影响免疫系统正常运转。该阶段需要警惕相关的自身免疫性疾病出现。
03、儿童和青少年
生活环境：环境不卫生，儿童易因寄生虫、细菌或病毒引起感染性疾病；环境太干净，则可能被过敏性疾病困扰。
精神压力及作息：课业过重、精神紧张，无法保证充足的睡眠，就可能影响激素分泌，从而降低免疫力。
饮食：新鲜食物如蔬菜、水果等吃得太少，加工食品吃得过多，都会影响免疫力。
该阶段务必做好儿童的过敏防治，尤其需要准确识别过敏原，否则会影响儿童的正常发育，避免留下终终生遗憾。
通过饮食提高免疫力
01、牛奶+鸡蛋—优质蛋白
牛奶和鸡蛋富含优质蛋白，是形成抗体的物质基础，饮食中缺少优质蛋白会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，降低抗感染能力。此外，鱼虾、禽、蛋、瘦肉、豆制品等食物都是优质蛋白的良好来源。如果对牛奶或鸡蛋过敏，需要进一步明确具体的组分，进行精准的规避，这样既能补充牛奶鸡蛋营养，也能避免过敏。
02、肝脏+橙黄色蔬果—维生素A
动物性食物如肝脏、鱼肝油中富含维生素A，同时胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙黄色蔬果中提供的β胡萝卜素，可以在体内能转化成维生素A。维生素A也是维持粘膜组织健康的重要营养素，对皮肤、眼角膜、结膜、腔体的内粘膜的健康有重要作用，预防感染和消除感染都有重要的角色。皮肤和粘膜的健康，为我们人体铸造了铜墙铁壁，将病毒与细菌阻挡在体外。而且，抗体和白细胞的产生也需要维生素A，如果维生素A不足，皮肤下层和脑膜表面的许多细胞都会迅速的代谢并堆积在一起，使粘液无法分泌。而正常的粘液可以清洗体内的组织和输送白细胞。
03、深绿色蔬菜+针叶樱桃—维生素C
西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、油菜等深绿色蔬菜以及针叶樱桃、鲜枣、猕猴桃、草莓、番石榴等水果，都富含维生素C。
例如人体的白细胞，在维持身体代谢时，担当非常重要作用，但是，也会面临白细胞减少、缺乏，导致身体免疫力减弱，无法促进淋巴细胞合成等，通过补充维生素C，可以提高白细胞数量，增强中性粒细胞活性，促使身体杀菌能力显著提升，抑制了病毒增多。
04、海鱼—维生素D
鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼等海鱼富含维生素D，维生素D具有调节细胞增殖和分化的重要作用，与免疫系统和神经系统的功能有密切关系。
维生素D主要是在太阳照射下合成的，俗称“阳光维生素”。当我们的皮肤暴露在阳光下时，身体就会发生一系列反应，开始合成维生素D。维生素D大部分在皮肤中产生，很快被血液吸收，进入骨骼、肠道、大脑、免疫细胞……
这些细胞都有维生素D受体，维生素D与受体结合，就像打开了一个个通道，开启这些反应过程。近几十年来，研究人员发现，维生素D在免疫功能中有相当重要的作用。
维生素D不能乱补，补充维D之前，建议做个血液中维生素D浓度的检测，明确是否缺乏维生素D再进行精准补充。
05、动物血+红肉—铁
铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素的重要成分，维持正常的造血功能。缺铁将造成免疫细胞数量减少，进而导致免疫反应缺陷。补铁可适当吃些红肉、动物血等富含血红素铁的食物。
06、贝类+菌菇类—锌
贝类食物、菌菇类食物，如香菇、口蘑等含锌丰富，锌对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。缺锌容易造成免疫力低下、食欲减退，易患感染性疾病。
07、大蒜—大蒜素
大蒜素精华还是一种免疫激发剂，大蒜素在进入人体后，能刺激淋巴系统，产生大量的免疫细胞，大蒜素精华的营养成分可促进免疫球蛋白的形成，激活处于休眠状态的免疫细胞，人体免疫系统的功能增强。在长期补充大蒜素精华营养后，体内的抗体因子会大量增加，这些抗体因子，可以阻止肿瘤血管建立，降低细胞之间的联系，防止肿瘤细胞生长扩散，帮助人们更好的抵抗疾病的威胁。
面对新出现的新冠病毒奥密克戎变异株，公众在日常生活工作中，需要注意哪些？
01、戴口罩
戴口罩仍然是阻断病毒传播的有效方式，对于奥密克戎变异株同样适用。即使已经完成全程疫苗接种和接种加强针的情况下，也同样需要在室内公共场所、公共交通工具等场所佩戴口罩。此外，还要勤洗手和做好室内通风。
02、做好个人健康监测
在有疑似新冠肺炎症状，例如发热、咳嗽、呼吸短促等症状出现时，及时监测体温，主动就诊。
03、应该加快接种疫苗
短短数天时间，多个国家和地区陆续报告奥密克戎变异株输入，我国也发现了好几例奥密克戎变异株病例，并且目前全球对该变异株的认识仍有限。因此，加快接种疫苗是王道，同时应尽量减少前往高风险地区，并加强旅行途中的个人防护，降低感染奥密克戎变异株的机会。
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