TB全称
Total Balance
1、深度平衡
身体层面：骨骼肌均衡
内在层面：情绪的平稳
能量层面：左右两脉的平衡，不断唤醒中脉能量
智慧层面：专注力提升，思维方式转变，智慧提升
2、蜕变
在体能、体式、口令阶段实现拓展训练，调动学习的积极主动性，积蓄内在自我的驱动力，完成超越
哲学理念：是瑜伽，非瑜伽
从行而下来说，我们习惯对事物认知有先入为主的概念，认为经典体位法就是瑜伽，而忽略了练习瑜伽的真正目的。认为传统流派和大师就是标准，而忽略了时代已变，瑜伽练习者的人群结构和身体结构已变，我们练习瑜伽不是基于某个体式或流派而被它局限，而是基于会员动态变化的身体状况，设计针对不同需求的迭代课程，达到身体健康的锻炼目的。
从行而上来说，瑜伽经告诉我们万事万物都没有其自性，我们对任何事物的定义都来自于自我意识的投射。是瑜伽非瑜伽是辩证的方法论，不局限于任何一种外在形式，不要使自己陷入某种固定的模式或观念里，任何时候都以解决问题为目的。
如果具体到日常练习中（书本p6最后一段）
健康理念：健康元素，系统均衡
配图
教学理念：基于用户体验，反对教条式教学，以人为本，因材施教，启发会员身体，激发内在潜能
1、目标：塑形，康复，体能
2、现状：结构失衡，功能退化
3、过程：注重体验感
TB Yoga三大练习阶段
基石阶段
提高身体能力
↓
功能训练【】道德准则
↓
技艺阶段
外在身体和内在情绪的表达
↓
动作技巧 【】导力卸力 【】力的转化
↓
无为阶段
移动中的冥想
↓
放松
基石阶段的建立
此阶段主要目的是实现三大健身目标：康复、形体、体能为后期进阶做准备
1）功能评估：
原文
2）功能训练：
激活肌肉力的意识，训练肌肉的弹性，整合四肢与躯干的协调，激活中枢神经，唤醒能量，建立骨骼肌的用力模式和本位感，建立练习者的兴趣和自信
3）道德准则：
原文
从基石中寻找艺术的表达
此阶段主要目的：
学习动作的技巧，学会卸力导力，训练身体的觉知力
注重力与力之间，动作与动作之间的转化，体验过程，觉知每一个当下的情绪，不执着
1）动作的技巧
感知力点，建立根基，利用反直觉形成对抗，实现力的对抗平衡，获得稳定，在稳定中创造身体的空间，在空间中表达身体
2）导力卸力
尊重人体的生理结构，建立正确的发力顺序，减少代偿
3）力的转化
利用整个脊椎的弹性，首尾相连，寻找动作的轨迹和弧线，打通身体的力线，体验肢体与时空的触碰，感知时间与空间的逻辑关系，表达和释放内心独一无二的体验，转化内在的情绪
4）移动中的冥想
在过程中体验身体的流动，呼吸的顺畅，能量的循环，念头的升灭，寻找最合理的表达，不断放松身体，净化情绪
无艺之艺
了解事物的运行法则，明白所有外在的形式都只是载体和通道，获得身体、情绪、灵魂的自由，回到本能
课程设计逻辑
哲学 —— 科学
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产品
TB Yoga 以《瑜伽经》《道德经》为哲学指导思想，以现代运动科学为依据，结合解剖学生物力学，基于功能和理疗，设计出具有体验感的课程产品。把哲学、科学、课程三者打通，让哲学和科学变得落地有效，让知识产生价值，并不断吸取任何有用的知识和体系的精华，不断寻找更合适有效的方法来更新产品，更好地为用户服务
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