维生素D是人体生长发育中必不可少的一种重要营养素，它对骨骼的健康及器官的生长发育起着重要的作用。根据我国疾病预防控制中心对3～12岁儿童血样进行25(OH)D3含量测定结果显示，82.8%的儿童维生素D水平低于正常标准，这会对儿童的成长发育造成不良影响，更为儿童成年后的远期健康埋下隐患。
维生素D，不补可以吗？
一定要补！尤其是婴幼儿，母乳里的维生素D含量极低，缺乏维生素D，宝贝会长不高，甚至出现X或0型腿等佝偻病症状，导致终生的遗憾。维生素D也是唯一一种医生建议在婴幼儿时期就需要补充的营养素。
简单来讲，维生素D相当于“钙的搬运工”。食物中的钙被吸收进血液，血液是人体四通八达的“流水线”，钙被输送到身体各处骨骼沉积下来。维生素D负责把血液中的钙搬到骨骼里，这样钙才能真正从血液中沉积到骨骼。如果缺乏维生素D，即使摄入再多的钙，也只能在血液中四处游荡，最终大部分被排出体外，不能发挥促进骨骼生长及维持骨骼健康的作用。
补多少？从什么时候开始补？
出生后 2 周开始补充维生素D400IU/天，并且至少补至2岁。
纯母乳喂养的宝宝，因为母乳中维生素D含量极低，所以可根据需要量，直接进行补充。
早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后即开始补充维生素D 800IU/天，3个月后改为预防剂量（400IU/天）。
配方粉、混合喂养的宝宝，根据宝宝吃奶量，计算每天从配方粉中获得的维生素D的量，不足400IU的部分再进行额外补充（一般800ml配方奶可补充350IU维生素D）。
通过食物补充不行么？
对于这个问题，家长们尤其要注意。食物中的维生素D在深海鱼中相对较多，动物肝脏、奶酪中含量较少，日常食用的瘦肉、奶中仅含有微量的维生素D，谷物和蔬菜中几乎不含维生素D。因此单靠饮食并不能满足宝宝们生长发育的需要！
此外，虽然也有建议婴幼儿通过晒太阳补充维生素D，但小宝宝的皮肤太娇嫩，长时间接触紫外线会灼伤皮肤；而空气污染、冬春两季雾霾多、梅雨季节又导致日照不足，这些因素都使得紫外线照射的效果大打折扣，因而自身合成维生素D的量非常有限。
两岁后还需要再补吗？
2岁以后，家长一般都停了补维生素D，造成某些孩子维生素D普遍摄入不足！
家长们要知道，孩子补充维生素D是一个长期的事情，如果孩子饮食不足，偏食、挑食，或9点至16点没有外出活动的儿童，可每日额外补充维生素D 400IU，不要止于两岁。
怎样选择更适合宝宝的维生素D？
维生素D是一种脂溶性的维生素，它的吸收依靠于胆汁。但宝宝的身体器官尚未发育完全，肝胆肠胃功能较弱，存在维生素D吸收率低的情况，导致维生素D摄入不足；但是大剂量服用又会增加身体负担，对此我们建议：
1. 选择高吸收率的维生素D，小剂量就可以满足身体需要；肠胃负担小。
2. 选择纯维生素D，不要维生素AD合剂。除非宝宝确实缺维生素A。
3. 选择维生素D3，不要补维生素D2。维生素D3相比维生素D2活性更高。
选择更好的维生素D，再配合日常饮食摄入合理的钙质，宝宝的骨骼就能健康发育哦。
文章转载自VIDA·READY官网www.ampulin.com/news/yuer/201-80-d-vd 访问安美普霖公众号（ampl_USA）了解更多妈妈的健康育儿经。
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