第二十四章 生命在于运动

我有好几天没有写了，接下来几天，我要奋起直追。

最近一个星期，我开始了每天至少2000步的跑步。不知道这次又能坚持多久，时间的选择是在饭后的8:30-9:00之间。

“生命在于运动！”

故事一

我哥哥，是个很聪明的人，对我的影响很大。

为了生活，为了给家人最好的生活，拼了命地工作，不分白天黑夜。

一天，我嫂子打电话给我，

“你哥他，得了..."我不想说，这是一件多么让人痛苦的事，我不想回忆过去的事。

经过两年多的治疗，最终，还是抛下我们所有爱他的人...

带着身体的痛苦活着，对他来说也是一种受罪。当离开的那一刻，对他来说是一种解脱，但是对我们家人来说，一点也没有从中解脱出来。

心地善良的嫂子，不知有多少日日夜夜带着思念和泪水度过那漫长的夜晚。总是想着有一天我哥依然能回到她身边，这是怎样的一种执念和思念。

我那向来开朗的妈，一下不知老了多少岁，常常一个人发呆，一个人流泪。

我有近两年多，完全没有状态工作，那样的日子我也记不得什么时候才慢慢才好转。

后来我终于明白。

如果你爱家人和朋友，请先爱你自己。爱自己就请天天留点时间关心自己的身体。

故事二

几年前，在广州肿瘤医院的病房内，看到这一幕。

一个20多岁的小伙，看上去很精神，长得也很帅。在深圳报社工作，当时我们聊了会，知道他才结婚没有多少，是个才华横溢的人。看上去积极，乐观，向上，也很健谈，还鼓励我们说，要战胜肿瘤君。当时他还画了一幅画，万箭穿心！

人生无常，当你意义风发的时候，却没有办法去做自己想做的事，也没有办法去爱自己深爱的那个人，这是怎样的一种无耐啊。

很多东西是可以分享和分担的，但是你身上的病痛，有谁愿意和你一起分担呢？又有谁能和你一起分担呢？

答案是：没有， 谁也分担不了你的病痛，不管你有多聪明，多有智慧。不仅如此，你还得为此，付出你最宝贵的生命，遗憾地离开。

为了你的伟大的理想的抱负，好好珍爱自己的身体吧。

故事三

我不记得在哪读过一本书或是看过一个视频，大概的意思是我们身体每一个部位都不属于你，譬如说你的眼睛，都不真正属于你，你如果长时间用眼睛，长时间看电视，不注意调节和休息，你的眼睛就会出现近视或是一些其它的问题，甚至失明；如果你注意保护眼睛，多看绿色的植物，注意多让他休息，他就会好好地为你服务，做你心灵最美丽的那扇窗户。

你要学会和你的身体的每一个器官做朋友，关心他们，爱护他们，这样它就会以最好方式来回报你；如果你过度的使用，或是虐待他们，不好好关爱他们，他们就会以生病来惩罚你。所以我们要友好地对待我们的身体的每一个器官，让他们更好地为你服务。

生命在于运动，运动贵在坚持！

坚持运动的人有以下变化：

第一：锻炼有益心血管健康 经常锻炼，特别是从事有氧运动，能够降低血压，提高对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇。增强心血管的功能和心肺系统的健康。每周快走或者慢跑20公里，就能看到对心血管健康的明显效果。

第二：帮助改善神经系统的调节功能，运动能够提高神经系统在人体进行活动的时候产生的复杂变化作出准确的判断，并且在第一时间迅速作出正确的反应。还要帮助神经系统调节人体对于环境的最好适应状态，保持身体各项活动的正常进行。

第三：锻炼可以保持体重或者健康减轻体重。锻炼会减少体内的脂肪，包括内脏脂肪。运动能带来成千上万个蛋白质基因的表达的改变，未来再先进的药物，也不能模拟运动对身体的好处。运动强度在适当合理范围内越大，减少的脂肪越多

第四：锻炼增强了骨骼和肌肉的生长。锻炼能够增加骨密度，减少骨质疏松的发病，减少髋关节和脊椎骨折的风险。 第五，锻炼有利于精神健康。经常锻炼，可以缓解压力和抑郁，能够充分享受运动中流汗带来的幸福感，舒缓焦虑情绪，减轻精神压力。

适量运动是良医，科学膳食是良药，会吃会练会休息，平时注意饮食，食物多样，均衡搭配，加上每天有规律的运动，健康身体自然来。

当你坚持一件事的时候，请不要随便地放手或是放弃，让你的身心得到真正的健康！