创造生活

美好生活从按步就班开始！

四分之三的水量

一、泡澡

夏季淋浴天天洗，仍感觉没洗干净。

浴缸里清水中放醋，水面上撒上一抓玫瑰花瓣。坐在浴椅上，倾着身子躺在水里，将头下的身体全部泡在水里十来分钟，皮肤上的角质泡软。然后用浴刷粘着肥皂上下刷刷。洗得很干净，水都变色了。

出浴后用橄榄油全身擦抹保湿。睡前泡个澡，晚上睡得很好。睡了一晚，因为跑步引起膝关节的痛疼，早上都消失了。

以后泡澡可以在清水中加入食盐，盐可以消炎。可以将煮开的艾叶水倒在洗澡水里面，散寒。还可以加入一点小苏打，更清洁。

1千千卡的计划

二、运动

一天跑十公里，即使是分早晚跑，也对我的膝盖有挑战。在运动中不断感知自己的身体，根据身体的感受调整每天的运动组合。

健走，跳绳，仰卧起坐，拉伸，跑步，骑车，游泳。

三、专业学习

两年读完150本书后，发现一个静默无声到来的事，开始能潜心阅读专业书籍——怀想书写、朗读录音、复述听抄，跟读配音。

进入高中后带小孩出国游学。看世界看天地看自己。当你想做的时候，世界会为你让路。