花了近1年时间早上不间断去跑步，有一些领悟，分享一下：从0到1是很容易的，只需要大量的重复就可以了，但这样很快就会进入瓶颈期，因为很多事情你已经习惯了，包括习惯了某一个环节的低效，如果不突破就会永远停留在这一个层级上，我觉得这就是从1到N很难的根本原因，解决这个问题的其中一个办法，就是刻意练习，重新把有问题的环节打散、拆解，不能让它进入低效的自动运行模式，而是让它归零，重新进入从0到1模式，进行新的迭代，最终实现突破，进入新的层级2，再往复循环，这样不断突破自我。创业的项目没有重大的突破也是一样道理，接下来需要做的就是刻意练习，让某些低效的项目或环节重新归零，先从某一个点上重新取得突破，从而带动整个项目的突破。
近段时间利用精益思维，做跑步时间记录，优化早起跑步，颇有成效。
1、不要一直停留在跑完1公里的第1阶段，而必须达到第2阶段对时间的要求（6分钟内）。目前分成3个阶段，第一阶段跑500米，走路300米，最后跑200米，这段时间先保证达标8分钟100%。
2、明确目标时间，通过每天记录时间不断优化，从第一阶段8分钟（跑800米，行200米），调整到7分钟（直接跑1公里），再优化调整到6分30秒。
3、看到每天的时间都能保持或者有提升可以大大增强自己的信心及幸福指数，从而让自己能长期坚持。
4、再通过朋友圈打卡获得点赞，从而让自己更有动力坚持。
关于坚持跑步的新概念：1、每个人运动到一定程度的时候都会分泌多巴胺，它能使人感到愉悦和兴奋，只要有效地撑到快感来临就可以，因此，不要使用坚持跑步的字眼，应该用享受跑步的快感更好一些。2、赋予坚持跑步新的意义：比如你希望自己孩子有个健康的身体，那就要以身作则去示范给他看，如何保持健康；或者想想自己因为不生病而节省下来的医药费，那每天跑步就像是在赚钱。3、不论是何种意义，总要找一个让自己”想想就兴奋“的动力。这样就不会觉得运动是件若差事，等到体会到运动的快感后，那就更是不能停下来了。
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