书中将对气质培养分沉稳，细心，胆识，大度，坦城，担当一共6课来做讲解说明，开启气质培训的方法和注意事项。分享如下:
第一课 沉稳~固守内心的力量
真正强大的人，他的强大并非表现在外表，而是表现在内心，沉稳、谦卑、坚定的内在力量才是真正的强大。
本堂课告诉你气质培养中的注意事项：
1.不要随便显露出你的不良情绪；
2.不要逢人就说你的困境和遭遇；
3.在征询别人意见之前要先思考，不要先讲；
4.不要一有机会就唠叨你的不满；
5.重要的决定尽量和别人商量，最好隔一天再发布；
6.讲话不要有任何的慌张，走路也是。
第二课 细心~做个有思维的人
一个人的经验和阅历总会随着生命的蔓延慢慢增长，人要学会走自己的路，学着摒弃对问题的呆板、机械的认识，使我们对问题的认识更丰富、更全面，使思维变得灵活和敏捷。
本堂课告诉你气质培养中的注意事项：
1.多思考事物间的因果关系；
2.要善于发掘失败的根本症结；
3.改变一下，换一下习以为常的做事方式；
4.无论做什么事，都要养成有条不紊的习惯；
5.要留意别人没注意到的弊端；
6.要能发现自己的不足，并随时随地对自己的不足进行补位
第三课 胆识~不拘谨，不莽撞的人性魅力
什么是强者的气质，强者的气质就是永远不会任由懒惰和贪婪迷失自己的心性，能够保持积极向上的人生观和价值观，并且把这种精神传递出去，形成一种力量，一种持久的影响力。
本堂课告诉你气质培养中的注意事项：
1.无论做什么，你都要监督自己，让自己做到最好；
2.停止使用缺乏自信的词语；
3.不要轻易推翻已经决定的事；
4.力排众议，表达出你的观点；
5.即便生活在贫民窟也应该是乐观的；
6.当事情进展不顺的时候暂停一下再继续。
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