我12年底的时候60公斤，17年底到了85公斤，5年时间涨了25公斤，这就是我增重的过程。
我不会干1年涨25公斤这种事，对于肉体这种有形的物理来说，突变不是好事，需要的是循序渐进。
很多人都追求速成，这本身就是一种病，而且还是顽症。吴伯凡在节目中不是经常说嘛，直路就是最大的弯路。
614年，杨广二征高丽，连功二十多天无法攻克。此时，杨玄感在黎阳起兵兵临洛阳。以前起兵反叛的都是些小草根，杨玄感可是大贵族。
杨玄感父亲是隋朝开国元勋杨素，当时杨玄感承袭爵位楚国公，任上柱国、礼部尚书。
当时李密就投靠了杨玄感。当然，李密也是大大的官二代，父亲是隋朝上柱国、蒲山公李宽，只不过李密当任的时候丢了官。
杨玄感兵临洛阳之前，就问李密，有啥良策？李密说了上中下三策。
上策是夺取河西走廊一带，把杨广东征高丽的归路切断，利用高丽内外联合。中策是占领关中，夺取长安，步步稳定后再进取。下策是百天内袭取东都，必须在大军回来前。
杨玄感说，李密，你这下策明明是上策，咱去取东都。
杨玄感包围东都，不久东征大军归来。之后，不到俩月，杨玄感叛乱就失败了。
走捷径是不是可以用另一个词代替——短路？
我更相信日复一日的力量，不管干什么，都要长远规划，一点一点的来。
我的最终目标是88公斤，健身界我对比的模板是拉扎尔·安格洛夫，身高180cm，体重88公斤。当然，我肯定练不到人家那种程度，不管是天赋、训练、营养、时间，人家是专业健美男模。
我要说的是，只要咱也边锻炼，边增重，这样达到88公斤，那体型在普通人中肯定不算差的。
现在是85公斤，离目标还差3公斤，那我就再用两年来增加3公斤，一点点来。
当以10年为单位的时候，我就不那么着急。我只要按部就班的往前走就行，就像设定好的机器程序，到了几点该干啥就干啥。
看书也是同样的道理，有人是一天1本书，有人是从来不看书。我的节奏是一星期1本书，多了也不看，少了也不看。
帕斯卡尔在《思想录》中不是说嘛，当我们阅读太快或太慢的时候，我们就会什么没有理解。
找到自己的节奏，磨合出一个有条不紊的步伐。
吉姆•柯林斯提出过一个“二十英里法则”，就是徒步从美国西海岸到东海岸总里程有三千英里，你每天徒步走多少合适？
柯林斯给出的是二十英里。你想想，从西到东，是不是要经历高山、丛林、大河、城市等各种地形？是不是要经历不同的季节？
有的人觉得二十英里太慢，走的太少，刚开始的时候他就走三四十英里或更多。这种人一开始就抱有很大热情，很兴奋呀。由于走的多，当遇到特别高温、高寒的天气时，因为觉得我之前已经走得挺多挺快的了，我今儿就休息一下，少走点，可能五英里就支帐篷休息了，你这一休息，可能耽误的时间更多。
要是每天走的多，碰上极端天气也是致命的打击。
而另一个人呢，他每天就走二十英里。天气炎热的时候走二十英里，天气凉爽舒服的时候本来可以走的更远，也不多走，还同样是二十英里。就这样保持恒定的速度到了东海岸。
对于这种长路来说，一时的激情很容易遭遇枯竭。因为他的激情是建立在两点——天气好，路好走。要是两者只能满足其一呢，那就歇歇吧。久而久之，要么就被每天只坚持二十英里的人甩到身后，要么自己就放弃了。
二十英里征程理论的两个方面非常关键：下限和上限，即可以跃过的障碍和不能超过的上限。可以跃过的障碍就是不管有什么障碍，必须保证二十英里。不能越过的上限是说，即使天气再好，精神状态体力充足，也不能超过二十英里。这也是很难做到的，明明可以四五十英里，非得压着不去做。
地形不在你的控制之中，天气不在你的控制之中，病痛不在你的控制之中——从根本上来说，几乎每件事都不在你的控制之中。所以，不要让外在的条件来告诉你怎么走，要让自己来告诉自己怎么走。
就是和自己同频共振的节奏，并持之以恒。
再说回读书。
每周一本，十年可以形成一份长长的阅读书单。我自己读书，就是希望读书让我更博学、我可以更好地认识自己。
十年一份书单，其实是在规划我成长的目标，人生变化的方向，所以它也是人生的计划。就像一个个智者告诉我应该怎么做人，应该变成什么样的人。
试想，如果90%的中国人都能每年读十几本严肃作品，你觉得中国的氛围会不会很不一样？
养成任何一个习惯都是轻而易举的，我也后经过很多次的反复、放弃、重新拾起。
最重要的是让这个习惯让自己获得益处，就是通过这个习惯你有所得。比如打动了心爱的女人，比如帮你赚了大钱等等。所以要和自己的切身利益勾结起来，一旦放下，就类似断臂之痛。那时你才舍不得放弃一个习惯。
我还想向周围传递一个信心，像我这么烂的人都能坚持，还有谁不可以呢？
梁漱溟在《朝话·以出家的精神做乡村工作》中说——如果不是真想干，干脆的不如不干；如果真想干，那么应该很深沉的内决于心，虽有时糊涂恍惚，也可觉醒的。
所以，决心不可缺少。
你有没发现一个问题，这些习惯都是必须“自己”来做的，没有谁可以来替代，就像没人可以代替你做爱、代替你吃饭一样。这都需要我们亲力亲为、以身涉“险”。
这几年一直在想怎么对自己做些有意义的事，想来想去，发现，不管自己有几十万、几百万甚至几千万，这些习惯都无法排除在外。
既然无法排除，为啥不立即拾起来做呢？
值得做的事就值得现在去做。
叙利亚诗人阿多尼斯在一次采访中说“死亡是如此平庸的事情，每个人都要碰到，所以不必考虑。对我来说，怎样活着才是问题。”
而在我活着的时候，我希望这些习惯伴随我。
（完）
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