关于减肥该怎么吃，许多健身达人的微博里都有专门的文章，我觉得通读一下非常必要。不为照着吃，但至少要学习正确的饮食概念，知道所谓脂肪、碳水、蛋白质都是些什么东西，有什么用，适合的比例是什么，等。
不过呢，这些文章虽然好，但有时候过于专业了，对健身老手来说精确摄入量不是什么难事，就算有啥客观困难，他们也能克服。但对于和一大家子人生活在一起、不是自己做饭、没办法分餐的普通人来说，提前单独准备饮食、了解每盘菜里的油盐调味用量、餐餐称重之类的行为就不是很实用了。
再加上一直有小伙伴问我减肥期间到底是怎么吃的，所以我今天专门写一篇回顾一下我的一日三餐吧，大概是适合普通人的减肥饮食，希望有所帮助。
首先，先说几条基本原则：
1、一日三餐，餐餐都要吃主食。
2、每天摄入的总肉量大约一个巴掌大小，绿叶蔬菜先吃多吃。
3、每餐吃饱不吃撑，晚饭最好7、8分饱即可（这条很重要）。
4、饭后站立半小时。
早餐
搭配A：牛奶泡麦片 + 1勺蜂蜜 + 煮鸡蛋1个 + 水果1份
牛奶和麦片先在微波炉里转热，拿出来后再加一勺蜂蜜。
牛奶的份量随意，全脂低脂脱脂无所谓（我一直喝全脂）。
水果一份大约就是普通苹果一个的量，我为省事只吃苹果或梨。
搭配B：牛奶1杯 + 全麦面包两片抹果酱牛油果 + 煮鸡蛋1个 + 水果1份
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