很多人都说：不吃早餐缺少能量，不吃午餐饿得发慌，但对于晚饭，反而觉得：不吃晚饭好处多！
吃好晚餐，减肥健康两不误
今天就来告诉你:不吃晚饭的确有个好处！不吃晚饭的唯一好处就是____？除了省钱，还是省钱。
为了避免减肥走上歪路，今天就来破除那些晚餐谣言！不吃晚餐的你，有没有过以下经历:
出现低血糖:经过了一下午高强度的工作与学习，身体已把午餐摄入的能量与营养全都消耗完毕，这时候肚子早就忍不住“咕噜”叫唤起来。
可为了减肥却坚持不吃晚餐，没过多久就发现自己饿得头昏眼花、四肢无力、面色惨白，导致本来安排在晚上的学习与健身任务都没有精力完成，并且长期的血糖过低更易加速人体衰老哦！
睡眠不佳:很多人认为“饿了我就睡觉，那就感受不到饿了！”还是得说你们too young，too simple！饥饿感会使体内的消化系统活跃起来，并且还会刺激到大脑，使得大脑也变得活跃。
在这种情况下入睡就会变得艰难，更可能好不容易睡着了，还会再度饿醒，造成失眠，长期以往晚上睡不好，白天就会精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。
肠胃疼痛:倘若只吃早中饭，不吃晚饭，这种作息会造成身体至少长达18小时没有进食，而肠胃的空档通常会在12小时左右，这时候胃里空空，没有东西可以消化，分泌的胃酸就会伤害到胃粘膜，从而引发胃部不适与疼痛。
暴饮暴食:有些自制力差的小伙伴，好不容易说服了自己不吃晚饭，熬过了饥饿难耐的漫漫长夜，却没抵住缤纷早餐的诱惑，这样想吃那也想要，最终摄入过多、能量超标，导致减肥不成反而变胖，可以说是得不偿失了！
说了那么多，其实就是想说，晚餐并非可有可无！好好吃饭，身体才能健康！但对于减肥人士来说，如果想要边吃边瘦，晚餐吃什么就变得尤为重要！
晚餐要怎么吃才能瘦:
晚餐忌太晚:建议晚餐最好在7点之前。到了晚上肠道的蠕动速度会变慢，太晚吃饭会让肠道的吸收和消化功能降低，那些没有消化的食物只会在身体不断堆积，变成脂肪，这对减肥是很不利的。
晚餐吃的少:晚餐过饱会引起胃胀。消化器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。长期睡眠不佳，会导致瘦素分泌减少，人就会因此变得食欲高涨，导致食量增加，甚至暴饮暴食。
晚餐宜清淡:晚餐不宜摄入过油、过咸、过辣等刺激性食物，会让肠胃“加班加点”地蠕动消化，造成器官疲劳，使身体不能彻底放松与休息。而晚饭选择清淡的素食，既为身体提供了能量，同时也不会让肠道过度“繁忙”，还有效控制了食欲。
晚餐低热量:与早餐和午餐相比，晚餐过后的活动量往往较低，热量消耗少。如果晚餐热量摄入过多，能量无法消耗掉，会转变成脂肪，日积月累身体也会逐渐肥胖。
掌握不了进餐食量？克制不住重油重辣？抑制不住热量超标？也可以找我帮你破解你的晚餐烦恼！
吃好晚餐，减肥健康两不误
学会用来自心底的爱，去对待和影响他人
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