2019-07-05

今天姨妈驾到，没有上课。

回忆一下昨天刘老师的课。她很亲切，讲课的时候会认真地看你的眼睛，跟你互动。讲解很细腻，很温暖，让你听了很放心，偶尔呢，话会多一点儿，但是是自己亲身经历的分享和体会，给你也是很大的启迪。

很神奇地，骶骨那里不再疼了。原来就是自己学习不够扎实做了很多错误动作，导致身体的开发不到位。多多练习哦。

昨日份学习：

1.坐：屁股三分之一坐，腿伸直。掰腿掰脚平放，叫在膝盖下方。折叠二分之一处。

2.站：山式站立。躺卧版。放垫子，腿弯曲在屁股下，肘撑起使腰部挺立肩部直起来。腿放直，脚回勾。体会站立时脚的用力。伸直胳膊至头顶。手交叉，向上伸。

一腿伸直，一腿弯曲。

学会脚的用力，外侧用力。交叉开，三角式。

脚的延展和伸长。

舒展往前伸。