2022-12-04

挑战365天（63/365）

一、运动1分钟

5分钟。

二、冥想1分钟

20分钟。

三、感恩1件

5件。

五、复盘50字

150字。

☆收获

1.当身体慵懒、心情烦躁时，当不想工作学习时，就给自己计时5分钟的静心冥想。数呼吸、听引导语或者纯冥想音乐，都可以。平时注意心情调节工具箱的积累，对于特别有感觉的音乐和引导语，可以录下来备用。

☆改进

1.说话语气要温和宽厚，言辞不可过于激烈，特别是自己为有理一方时，说话更要留有余地。这体现了人的涵养和素质。