练习四 每天写日记

不知道你有没有这种经历，某天早上起床后莫名的情绪低落，以致于可以影响到一天的工作、生活都是浑噩而负面的？

俗语说：一天之际在于晨。可见，如果你赢得了清晨的胜利，就等于赢得了一天的胜利。

接下来我将陆续的分享一些智者所给出的建议，让我们每天从清晨起，就可以掌控自己美好的一天。

那么，如何来赢得清晨的胜利呢？答案就是，每天清晨的60-90分钟你做了什么事，这段时间将会决定你接下来12个小时的工作和生活的成效。

练习四：每天写5分钟的日记。

如果，你最近困惑如何摆脱困境和解决问题，又不能立即找到解决方法。那么，你可以把困扰自己的问题、烦恼都写下来，你就会体验到，这种记录的本身，就是一种缓解压力和排除烦恼的有效途径。

一旦我们把那些混乱的、模糊不清的想法写到纸上，就可以用更清醒的眼光去面对接下来的一天。而且把问题写出来，也可以帮助我们把问题视觉化，可以思考的更深入。

有时候，当写着写着，就会突然蹦出一些新的想法，甚至解决掉了脑袋里沉淀已久的问题。

你还可以写下每天要完成的，最重要的三件事，和三件让你充满感激的事情。这可以让你带着一种意识，在开始一天的工作之前，先问问自己，你接下来要做的事情，是不是对你这三件事有所帮助呢？这还可以有效的帮助你，决定好任务的优先次序。

而且，如果每天写下感恩的事情，会让你觉得本来灰暗的世界，会变得明亮起来的最好方法。

当一个人心存感激的时候，是不会生气的，因为你不可能在同一时间即愤怒，又感恩的；同样，在心存感恩的时候，你也不会感到恐惧的，因为，你不可能在同一时间即恐惧又感恩的。

所以，每天清晨，在手机上记录下，你可以感恩的事情，这绝对可以帮助 我们消除焦虑感，并且提醒自己要珍惜那些已经习以为常的事情。

而值得感恩的事，不一定都是那些关乎个人事业的事情。我们可以尝试回顾一下那些简单的事物，像是，那些窗外美丽的雪花，或者正在喝的咖啡。。或者其他任何事物，都可以给予它们感谢的心情。

有时候，我们往往太过关注我们未得到的东西，而对自己拥有的东西缺乏感激。我们需要珍惜自己已经拥有的资源，并且心存感恩。

以上几篇，都是一些良好的清晨习惯，大家可以挑选一些适合自己的来练习哦。

但记住：别给自己太大的压力，刚开始只需要选择一项习惯，告诉自己只要完成了其中一项，那也代表自己已经取得了清晨的胜利，可以让我们带着美好的心情去过接下来的一整天。加油哦～