微习惯养成第2阶段-137

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许久未谋面的胃疼令我瘁不及防，初时的些微不适大意了，连续三四天的折腾迫使我正视它。

起因必定是月初的北京之行，机仓内+大巴车内20°C左右的空调，室外40°C左右的高温交替“锻炼”，于我这个长年几乎杜绝空调的人确乎为一次挑战。可悲的是到家后庆幸无大碍，只是昏睡了半日，没能及时调理，以至于寒气内侵，带来几日不适。

任何问题，只要正视了就成功一半。昨日的少食+艾灸初见成效；今早的再少食+姜枣汁助攻；午餐的少食+细嚼慢咽；（目前为止没有疼的感觉）打坐+下午茶+晚餐禁食计划应该令明天的远足无妨了。

静思己过，内观方能外视。

前几日朋友们助力领的免费书本到了，在此谢过！

20190714  今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:x

晴 ，昨晚亥时正休息，今早辰初起。

2.锻炼:V

打坐半小时以上。

3.饮食:v

胃疼，早餐一包八珍糕+一杯黄酒+小半个馒头，

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午餐，一杯姜枣汁+一两节煎带鱼+丝瓜汤+两片酱肉，

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晚餐，计划禁食。

饮料～桑葚醋+老白茶+芝麻片+脾墩+炒胡豆。

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4.学习：V

阅读专业书。

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。