掌控自己

你是不是正在受到这些事情的困扰呢？想减肥，控制不住自己的嘴；想运动，却总是坚持不了几天；拿起手机只想“放松一下”，却总是停不下来。为什么这些看似简单的事情，总是让我们反复的改也改不掉呢？

有一本书《掌控习惯》它会教你如何养成好习惯并戒除坏习惯。

1、提高认知思维

认识养成习惯不是目标，成为什么样的人才是最终你想要的，这就使你能坚持好习惯，因为你的习惯塑造你的身份。

2、好习惯的四步法

提示、渴求、反应、奖励。提示——让它显而易见，渴求——让它有吸引力，反应——让它简便易行，奖励——让它令人愉悦。

3、坚持每天做一点

如果你觉得自己培养好习惯或改掉坏习惯的过程很吃力，这并不是因为你失去了自我提高的能力，这通常是因为你还没有度过潜能蓄积期。只要你坚持一下，突破那个临界线，这个习惯就形成了。

4、让习惯养成变得简单的方法：

①找到自己每天做事的基本框架结构，把想做的事嵌入框架结构。

②加入相应的圈子，解决你单打独斗，不能坚持的问题。

③当你想要养成的习惯与你的生活节奏合拍时，它们更容易形成。

5、好习惯不会限制自由，它们会创造自由，还可以创造出自由思考和创造力所需要的精神空间。