叶武滨时间管理100讲之第002
——美好的一天从如何起床开始
R重述知识内容
（借用伙伴的成果）
“一日之计在于晨，一晨之计在于起。”
时间管理的第一习惯是早起！
曾国藩说过，早起是治家之本；
美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天我要做些什么？
迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。
《每天4点钟起床》
《晨间日记的奇迹》
叫醒我们的不是闹钟，而是
C结合自己经验
自从一年前报名参加时间管理课程开始，就开始了每天早起习惯，周末也一如既往的早起。虽然在疫情期间通过参加7天亲子营、21天时间管理实操营，才真正走入易效能的圈子。开始早睡、睡前把手机放在离床较远的地方充电。通过践行反思、晨间日记、一日五色法工作记录，以及听到优秀学院的一些分享后，我在践行中逐步感受到了早睡才能早起、早起才能高效。
现在每天5:30左右就可以自觉醒来，会感受到叶老师说的日出而作、日落而息的那种体会：当你迎着朝阳，你自然的会感受到希望和力量，当最后一缕晚霞散去，开始洗漱、听书，二候进入冥想，美妙自在不言中，生活的美好在气息间流淌~。
早起后不再抱着耍手机，因为有了下一步行动，起床后洗漱完就穿好运动鞋出门跑步，早睡早起运动三个习惯相辅相成，和孩子的吃睡动一起，孩子的精力好了，心情也好了，学习效率也高了。
U以后如何应用
继续不断坚持，同时影响我的伙伴们，我特别急切的想把我的感受和体会分享给我周围的每一位我熟悉的人，所谓“状态”如斯~一起陪伴一起走向高能要事的美好快乐人生~
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