很多年前，当我还是一个学生的时候，我曾给妈妈发短信说：“我就像一个充满了气的气球，满身干劲地来到学校。然后每天放一点气，周五放光了，也就该回家了。”
在一开始，我就知道一切都是徒劳无功，事情的变化总是惊人得相似：我总是陷在“充满自信—遇到困难—痛苦坚持—怀疑自我—垂头丧气”这个循环当中，无法摆脱。
而这也正是我约评这本书的原因：我想知道，我该如何才能改变这种状况。
《从行动开始》这本书由后浪出版公司出版，作者是日本的石田淳，他是公认的“日本研究行为科学第一人”，专注于用行为分析学和心理学的方法科学分析人类的行为，并由此发展出一套“行为管理科学”的法则。
在这本书中，他所提出的最主要的内容包括：
一、走出认知偏差，采取正确行动
通常情况下，人们认为意志力是决定成败的关键。但事实恰恰相反：当我们过于关注“意志力”时，我们很容易陷入认知偏差，因一点点的失败而全盘否定，从而导致要做的事情彻底失败。
比如当我们决定减肥的时候，我们很可能在前期太过强迫自己，最终饿得受不了的时候饱餐一顿，然后再痛恨自己：我怎么那么没有意志力，我看我永远也减不了肥了，干脆不要减了。
或者当我们决定戒烟的时候，有一天实在忍不住吸了一支，痛恨自己太没意志力，戒烟永远也不会成功了，那就彻底破罐破摔吧！
事实上，我们不过是吃了一顿饭、吸了一支烟，单看这一行为并没有什么大不了的，但因为跟“意志力”挂了钩，出现了认知偏差，导致我们要做的事情走向失败。
这就是我们的“努力”永远不能成功的原因了：我们的主要精力一直在和意志力、和自我的认知偏差做斗争，而不是放在要做的事情上，这样的“努力”当然不会成功。
因此如果我们想要努力有所得，最重要的一点就是要走出认知偏差，采取正确的行动。
二、何为正确的行动？
正确的行动都是孤立的：每一项行动都只代表它自己，不代表我们是否有意志力、也不代表我们本人是否有出息。
许多人坚持不下去的根本原因就在于很容易在观念上走极端：如果做到100才算成功，那么哪怕做到了99，也是失败，也是0。
但99并不等于0，99+1就是100，我们只要再做1，就可以了。成功不是单一的概念，它是一个一个孤立行动叠加的结果，我们只要关注这一个又一个的行动，让它们叠加起来。
三、怎样才能正确地行动？
1、别太过勉强自己
太过勉强自己，就很容易出现认知偏差。我们可以放轻松，不急不躁，一步一步慢慢来——怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。
2、量化行动，使用“MORS”法则
我们的“努力”不成功，原因就在于它是虚无、不可测的，我们只记得自己“很努力”，但却不知道，在这份“努力”当中，放在正事上的有多少。这就导致了，越是性格认真的人，有时候反而越不容易成功。
因此无论我们要做何事，都要弄得清楚明白：你的行动是否可测评（Measured）、可观察（Observable）、可信任（Reliable）、可明确化（Specific），只有当行动符合“MORS”法则时，人们才会清楚地知道“应该如何行动”。
这是成功的关键：你必须对自己做出明确的指示，而不是虚无的“要努力”的指示。
3、“劣后顺序”比“优先顺序”更重要
每个人的时间都是有限的，与其决定“先做什么”，不如先决定“应该扔什么”。把不重要的扔掉，再给剩下的事情安排顺序，这样你的行动就会变得更加明确。
成功就是这样得来的：从现在开始、从简单的开始，一项一项慢慢叠加起来，哪怕是五分钟的行动，效果也要好于三小时的空想。
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