脱发严重一定要开始干预了。古人说，血盛则发润、血衰则发衰、血热则发黄、血败则发白。也就是说，头发的枯荣与气血的盛衰关系非常密切。那么，脱发严重，不但影响到形象，更主要的是说明此时气血已经不足了，要好好调养。
1.食疗保养
“肾者，其华在发”。“华”有荣华外露之意，“发”即头发。头发的营养来源于血，生机根源于肾，因为肾藏精，精能化血，精血旺盛则毛发茂密光泽。西医认为头发生长需要很多蛋白质和其他营养物质，说明吃对食物对防脱生发有一定的帮助。
1.1含锌食物
锌对蛋白质合成有很重要的作用，和头发生长密切相关，同时还帮助维持头皮分泌油脂，帮助头发毛囊变得更加的强壮。缺锌会使头发生长缓慢，影响头发生长。
推荐食物 牛肉、猪肉等瘦肉类，虾皮、南瓜籽、花生等。
1.2蛋白质、赖氨酸
头发的主要构成成分是角质蛋白，而角质蛋白由氨基酸组成；摄入所需的优质蛋白、氨基酸对生发、发量都有帮助，是头发的助长剂。
推荐食物 鱼类、蛋类、肉类、豆制品、牛奶等。
1.3含维生素A、C、D、E、B的食物
维生素a能促进皮脂分泌，预防毛囊退化，促进头发生长；维生素c是抗氧化营养素，维持皮脂腺正常分泌，保护毛囊；维生素d作用于角质，帮助毛囊循环，利于头发生长；维生素e是抗氧化剂，可以保护皮肤，减少头发氧化，使头发光泽有弹性；维生素b族预防脱发，强韧发质，防止头发油腻无光泽。
推荐食物 谷物类、水果、新鲜蔬菜、坚果、三文鱼等。
2.梳头保养头皮
2.1梳头的益处
头是“诸阳之会”，十二经脉的阳经、奇经八脉都汇合于此。头部的穴位数目约占全身的四分之一，当中还有很多特定的刺激区。头顶的百会穴，更是诸阳之首。
每天梳头，对这些穴位和经脉进行刺激，可以起到疏通经络、促进头部血液循环的效果，对于改善脑部的血氧供应、消除大脑疲劳、缓解精神紧张焦虑都有一定的好处。
此外，坚持梳头还有助于加快细胞的新陈代谢，满足头皮及毛发的血氧需求，使头发变得乌黑有光泽。
2.2顺着经络来去梳头
按照前中后划分，前面是胃经，两边是胆经，正中间是肝经，后面是我们的膀胱经所行的地方。顺着经络来去梳头，每个方向梳5~10次，按照中间往两边，中间往后面的顺序慢梳，由轻到重，梳到局部微微发热。
平时如果梳头不方便，可以用指尖一边梳一边按揉，也是顺着经络由前往后按揉。按到头皮微微发热的状态时，就代表周围的肌肉筋膜放松了，对毛囊的供血，精神情绪的紧张都有很好的作用。
3.刮痧养发
3.1刮痧的益处
“头为诸阳之会”。人体所有阳经（手、足三阳经、督脉）都上达头部。因此，每天刮拭头部，可疏通全身阳经，畅达全身阳气。气血流畅，阴阳调和，对预防和改善脱发有明显的效果。
3.2刮痧的具体做法
如果会完整的头部刮痧法，就做完整的头部刮痧法。
第一步，刮百会，前后左右各81下；
第二步，放射刮，各36下；
第三步，前后刮，各36下；
第四步，枕后刮，各81下；
第五步，颈项刮，各36下；
第六步，重点刮，不限次数，不限时间。
也可以做简单刮法，只做前后刮和重点刮。
前后刮，由前到后刮完整个头部，各36下，刮1-3遍。然后再做重点刮，哪里脱发严重，哪里就是重点，不限时间，不限次数的刮。
刮时和刮后1小时内注意防风防寒，刮时注意及时换手，循序渐进。
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