12月14日 精准断食第七天

今天是断食的最后一天。早上起来状态比昨天好多了，但身体还是有点虚！体重又减了近0.9公斤，来时体重72.6公斤，现在体重67.2公斤，总的减了5.4公斤。血压一直正常，但稍有走高，心率也在逐步走高，酮一直在高位。我的七天断食过程数字化如下：

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七天断食中减脂肪最多有20斤左右，平均水平在10斤；我以前对体重关心太少，现在看来体重管理与健康密切相关。断食后继续控制体重，来倒逼自己饮食和运动管理。这算是这次断食最直接的收获。原来血糖高的，都有下降，大多数回到正常水平。断食后，大家感觉最明显是味觉，嗅觉特别敏锐。开斋时大家吃第一口苹果感觉真甜真脆，第一次真正体会到苹果的味道，吃到辣的东西特别辣。烟味受不了，很远就闻到了香味，站在路边强烈感觉到汽车尾气，有窒息的感觉。我们机能又回到年轻时候真好！

终于完成七天断食，感谢在七天一起度过的战友相互鼓励和支持！特别感谢碳云智能团队在全程断食过程中给我们提供细致的服务和合理的安排，让我们在饥饿中充满温暖！七天断食只是体验，只是起点，对身体健康认识才是受益终生的！从此生活中天天有断食精神体现，这才是真正意义精准断食！