我的第一个90天践行结束

2018年7月1日，因李娜的介绍我参加了天使班，开始了我人生中第一个90天时间管理践行。

这90天里面，我们每天在小组里打卡，要做到四件事：

1、每天7点以前起床

2、每天日检视

3、每天听时间管理音频或总结

4、每天运动，但不限形式。

我自己的90天践行目标是：

1、早睡早起

2、体脂率降到23%

3、每周运动5次

总结

早睡早起：早睡做得还可以，刚开始是7点以前起，每天都是自然醒，不需要闹钟。但最后一个月挑战6点以前起床，就有点困难了，需要闹钟，而且最近这一周，闹钟响了还不想起来。应该是睡眠太不足了。这三个月我跟睡眠这件事真是耗上了，还特意研究自己的深睡时间，发现自己的深睡时间真的很少，一晚上就一个多小时，最多一次也就二小时。因为每天早起，睡眠越来越不足，我终于开始下定决心早睡，每天让自己在11点以前上床，并且现在都在睡前把手机放在客厅里充电。不过早睡明显比早起要难得多，总有这样那样的事导致自己没办法在11点以前上床，特别是每周三的内训，回到家起码都10点半了，再洗个澡什么的，就超过11点了。

运动：

运动主要目的是为了减脂，所以选择了郑多燕40分钟，但是时间长了感觉有点枯躁，会有点腻，后来参加了易效能线下课，跟着叶老师跑了五公里，发现跑步没有想象中那么难，就开始每天早上跑步40分钟，但是跑了十天把膝盖跑伤了，又不能跑了。接着就是郑多燕、走路、高强度训练轮着来，已经到了一天不运动会觉得难受了，运动有点变习惯了。

体脂率降到23%，这个目标失败了，运动强度不够，嘴也没完全管住。我会继续新的90天，必须达到这个目标。

时间管理100讲听完了，干货还是挺多的，但是要全部运用起来还是不容易的。需要再听一遍，慢慢消化。

每天的日检视做得不是太好，还是为了完成任务，为了打卡而写，所以每天的三只青蛙都没有深思熟虑就写了，往往做不到，但是也因为这个原因，我发现，其实我真的没有太多重要紧急的事要做，都是一些芝麻绿豆的小事，所以现在学会用清单加日历的方式及时把这些小事都记录下来，这样就不会忘记了。另外，也开始尝试写总结，用叶老师的话来说，没有记录就没有发生，所以每天回顾一天发生的事，并写总结还是很有必要的。

周检视、月检视，每次会给自己一点时间静下心来总结回顾，但还是比较简单的，没办法像别的学员那样很详细的写，但是烂开始也是开始，慢慢熟练了以后变成习惯，相信自己会越写越好，更何况这个主要还是为了自己看，写得好还是差都不是最重要的，重要的是去发自内心的记录、反思。

此外，在饮食方面每天都是做到3333+原则，这是得益于如新的产品TR90，在学习易效能之前我就已经这样做了，所以听到1007讲中叶老师也提到3333+还蛮惊喜的。

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总结下来，这3个月来唯一天天能做到的就是早起，但我内心其实很渴望睡到自然醒，而不是被闹钟叫醒。要养成一个习惯，真的不是靠时间养成，还是要结合自己的实际情况啊。

那这三个月计划外的大青蛙也是有的：

1、我参加了易效能的线下课，认识了新的朋友，也对时间管理有了更深入的了解。最大的收获就是体验到了跑步的乐趣。此外终于搞明白日历和清单的区别，现在已经会记得每天及时的记录以及去查看日历和清单。

叶老师还分享了一个特别让我有感触的事，就是利他的心态。我们要用服务他人的心态去做人做事，有舍才有得。你越是愿意帮助别人，你收获的就越多。我们越是吝啬付出，就越是不会有收获，这就是吸引力法则，你想得到什么，你就要先付出什么。但大部分人是想不通这一点的，总觉得我如果给出去了，我自己就少了。而我也是一样的，总会有一点舍不得去付出，总是想索取，这是需要时刻提醒自己的一点， 要“不忘初心”。

参加完课程，我感觉自己好像被充满了电，能量满满的，也敢于挑战自己了，但是不到一个月这些能量就慢慢消失了，果然复训是很有必要的。

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2、刚开始学时间管理，老公是强烈反对的，但经过我这90天的坚持，他终于也习惯了，最难能可贵的是，他终于敞开心扉跟我讲了很多心里话，告诉我为什么他不让我去学时间管理，他在害怕什么，顾虑是什么，我其实早就知道，但是第一次从他嘴里证实了我的猜测。我们之间的沟通品质总算是有了一个大的进步。此外，老公还答应我会全力支持我的事业，女儿开始上小学以后，作业全全由他负责，我主外，他主内，我们分工合作，我努力一把，早日把他从他的工作中解脱出来。

3、在妈妈带女儿去北京的半个月，每天早起做早餐，晚上老公回来得晚也是我做晚餐，发现自己也是可以应付得很好，也挺享受的，还被老公夸了，说我做的一点不比妈妈差。

4、内观：虽然还没有每天做到，但是已经找到一点感觉，这是我一直想要做的事，终于做起来了，我相信也是我内心真的在渴望这件事了，所以机会就出现了。人还是要内求才能找到真正的答案，我真的是很不了解自己。总是有很多心脑不一致的事情，让我很困扰，我想我离我的心太远了，我要慢慢拉回我与心的距离。

本来想图文并茂的，最后还是懒了，允许自己懒吧，反正主要是自己看。^-^