感恩
感恩外公又找熟人帮我买了一只土鸡，谢谢外公这么关心我，我一定会好起来，不让他们为我操心，也好好好地报答他们！
感恩我们一家的关系这么好，这么温馨，每个人都全心全意地为不求回报地为对方付出！
感恩这段时间的天气这么好，不冷不热！
感恩黄老师的讲课视频，课程内容结合考试要点，让我更有信心通过考试！
感恩楼上中午很安静！
感恩中午睡得很好！
觉察
1、晚上漱口时，妈妈问我话，感觉内心有一丝抗拒，觉得看到我在漱口还问我，看到自己的这个情绪后，马上去感受心轮处的感受，虽然没感受到什么，但情绪已经不在了，其实很多时候生气都是因为当时那一下没有觉察到，过如果能够觉察到，过两秒情绪自然就走了，这样也不会因为对别人发脾气而后悔！
2、觉察到对噪音还是很恐惧，这已是十多年的情绪习惯，只有慢慢实修，才能改变，加油！
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