这是2019年3月28日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第10.3讲的课后实践。
<实践事项>
替换掉“应该”
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
【昨日回顾】
1.1 多用积极思维，拒做“预言家”，不管是对自己还是对别人
1.2 不要做自以为是的读心，你以为的就是你以为的吗？多做几种猜测，有机会的话当面确认或自己验证。
1.3 通过破解读心术和预言家，改变自己的消极思维模式，甩掉消极思维模式的包袱，转换到中性思维模式的状态，使自己的思维更加客观和理性。
1.4 如果发现我们忍不住以不好的情况猜测他人时，就可以采取只讲事实+询问的方式当面验证，或自己多想几种可能，进行验证。避免以消极的思维揣测别人，从而提高办事的效率，焕发自己的心力，去做更有意义的事。
【今日新知】
1.5 权利——你享有选择做与不做某事的自由，并享有选择在何时去做的自由。
义务——具有约束力，必须要去做。
权利值得被每个人尊重。
【what】生活中我们常用的义务就是“应该”二字，如：“我应该学习好”，“我应该有更多的钱”，“他应该……”等等。当每次想说出“应该”二字的时候，检视一下“这是一个义务还是一种权利？”
应该具体又分为真应该和假应该。
真应该包括：法律规定的义务（如依法纳税），合同约定义务（如：按合同约定付款），道德义务（如孝敬父母）
假应该：如“30岁了，应该结婚了”，结婚是法律明确规定的权利；如“我是个好妻子，丈夫就应该爱我”，这不是法律义务，也不是道德义务。
【why】用应该会给自己造成一种压迫感，没有选择权，失去了感恩之心，而法律层面的应该非常的少，用“可以”或“最好”替换掉应该既解放了自己也解放了他人，每个人都要对自己的人生，选择的路负责任。用最好或可以是把命令换成了建议的方式，也更够被对方所接受。
【how】替换“应该”的做法
1）当他人对你使用“应该”时，可以明确告知对方，这是你的权利，用权利替换“应该”。如家人催婚，可以说“结婚不是我的义务，而是我的权利”。
2）当你口头要求他人“应该”做某事时，使用“最好”、“可以”等替换“应该”
3）当你心中认为他人“应该”做某事时，使用“如果……会更好”替换“应该”
很多的应该是作为“信念”藏在心中，未必说出口的，如原本想“我是个好妻子，丈夫应该爱我”，现在可以这样想“我是个好妻子，如果丈夫爱我会更好，但他依然有选择的权利，若他不爱我，我也可以随时离婚，去寻找我的幸福”。
2.我在实践中的亮点：
1）昨天认为近期起床动力不足，总觉得很累，想睡回笼觉，于是想到用早起三件事来改善下，锻炼10分、复盘15分、听课30分，并且为每件事设定了预估的时间外加5分钟的休息时间，实际上完成了2件事，在听完今天课的时候觉得被戳中了，记笔记实在跟不上，就开始要写实践日志，时间就超时了，没有做锻炼
2）写复盘时，有一个是针对晚上时间的优化，在吃饭时会看综艺放松，一看就容易上瘾，停不下来，以前会觉得说“我应该先洗漱”然而实际上没做到过，每次都是拖到最后洗漱，打卡时间也会相对的晚，而学完今天这个之后“我最好先写日志打卡，再洗漱，最后看剧，这样就能到点安心去睡觉了”。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
网友评论