日更2023年12月7-日签843

读书清单：读书清单 - 连载
《世界不曾亏欠每一个努力的人》2023.3.1
《别让不好意思害了你》2023.3.1
《你有多强大世界就有多温柔》2023.3.1
《再输得起的年纪，遇见不服输的自己》2023.3.1

自信自律就是自由.png

简书8年
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每天4个习惯（昨天复盘）

a.坚持写简书日更：✓
b.健身：×（2023.12.31日减肥到64公斤以内！）
c.早睡：×（不熬夜；刷手机浪费时间！）
d.早起：×（远离手机！）
每天惜时
①不熬夜：×
②不浪费时间：✓
③不拖延：✓
自律是在固定的时间做固定的事情，然后坚持，各自努力顶峰相遇。昨天晚上称重67.00公斤，今天早上66.50公斤，慢跑1小时和控制饮食到5分饱很管用，少吃零食，保持饥饿感，坚持2分钟不吃，转移注意力就会忘掉饥饿，找到喜欢的事情非常重要，自信，乐观，控制情绪，想赢又不怕输，饮冰十年难凉热血，不抛弃不放弃，努力奋斗，加油！

减肥方法复盘：

跑步1小时+控制饮食；体重回到64公斤就奖励自己1双鞋。
好习惯：早睡早起，每日复盘，管住嘴，迈开腿，不要怕浪费东西，要勇敢面对困难，记住沉没成本和墨菲定律，懂得断舍离，自己的体重都控制不了怎么能控制自己的人生。

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