关于睡眠

昨天晚上看利物浦对阵热刺的比赛，到凌晨一点才睡觉。因为没有穿棉拖，看完直播发现两只脚都是冰凉的。钻进被窝里面，翻来覆去折腾好久才睡着觉。第二天睡到九点钟爬了起来。今天的状态特别差，头脑昏昏沉沉。下午陪朋友去医院看病，感觉走路有点晕眩，聊天时也很难集中注意力，

细细想来，我也算是睡足了8个小时，为什么身体像是没充电一样？我想到黄帝内经在讲秋天时说过：“早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”。翻译过来就是要早睡早起（10点前睡觉，5点左右起床），和鸡同时活动，保持意志安定，从而舒缓秋天劲急之气对身体的影响。虽然我不太理解古书里面讲的各种关于“气”的说法，但是我之前依照它说的去做，身体确实变得很有精神。

梁冬曾经向南怀瑾老师请教问题，老师说：“中药西药都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉”。这句话也许启发了梁冬去做“自在睡眠”的公众号，来开发睡眠方面的商业价值。

我最近还发现，如果手机放在枕边，第二天起床就会头痛耳鸣。因此，睡觉时要尽量把手机放远一点，这也能变向地倒逼我们必须起床去摁掉闹铃。

总之，培养早睡的好习惯，营造良好的睡眠环境，将带给我们持久的身心福利。之前群里有一个早起群，现在已经没人打卡了。我感觉坚持做事还是要有个人的自觉，如果群里尚有人在坚持打卡，也许会变向地鼓励大家做事。接下来，我也要开始早睡的打卡生涯，看看今年最后的一百天能坚持多久。