调节情绪不同角度的一些方法（三）

发怒，是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。

其程度有不满、生气、愤怒、忿恨、激怒、愤怒、暴怒。

常发怒损害身心健康，甚至引起身心疾病。

因此，需用心理学方法巧妙制怒。

• 1、躲避法。在生活中遇到怒的刺激时，尽量避开。眼不见，心不烦，怒气自消。

• 2、转移法。当发怒时，有意识地去听听音乐、逗逗孩子等。这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋灶的制怒方法。

• 3、主动释放法。把胸中的不平和愤怒，向认为合适的人全盘托出。可以考虑向引起愤怒的人交换意见，把话说开，也是释怒一法。

• 4、意识制怒法。预感到要发怒时，心中默念“别生气”、“不要发火”，常能收到一定的效果。

• 5、升华法。把怒转化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的动力。