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起跑式
起跑式
作者:
小老鼠_shuang
| 来源:发表于
2018-07-08 14:09 被阅读0次
起跑式
右脚向后一大步蹬直后腿,脚掌垂直垫面,脚后跟向后蹬(不是下压),启动后腿肌肉,膝盖向上提,不向下掉。左腿小腿垂直地面,大腿平行地面,膝盖不内扣也不向外正对第二根脚趾跟。髋部正(根据自己髋的情况调整)。腹部核心收紧,背部平整(上半身没有压在左腿上),双手落于肩的正下方(没有用力)。颈椎自然的弧度(没有向后挤压,也没有拱起)耳朵远离双肩,头顶在脊柱延长线上。 问题:脚掌没有垂直垫面,臀部有点下掉,背部不够平整,前脚膝盖内扣。 功效:强化腿部力量
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起跑式
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