只要你想改变，改变就会发生

第一集 只要你想改变，改变就会发生

今天我们要来讲一本书，叫作《蛤蟆先生去看心理医生》。

你如果是第一次听到这个书名，会认为说这是本童话吗？你可能知道，有一个非常经典的童话书，叫作《柳林风声》，你没有看过它也不要紧，一句话就可以把这个故事讲完。它就是讲了一个蛤蟆，在里面非常大胆地去冒险的故事，很好看，跌宕起伏。那么这本书，其实就是《柳林风声》里面的那个主角——蛤蟆先生。

忽然有一天，蛤蟆先生整个人都不好了，他得了抑郁症，之后就去找心理医生治疗。我们可以把那个蛤蟆，就看成我们身边的一个人，他不开心，那么怎么样通过治疗，通过互动，通过朋友们的帮助，找回了快乐和自信呢？它实质上是一本心理咨询类的入门读物。

我是怎么发现这本书的呢？有一天我到果麦出版社去开会，到早了。那天正在下雨，我就到楼下的书店里面，去转了一圈。这时候就走过来一个店员，他就说李老师。他认识我，我看了一下，这个人的声音好好听，而且长得非常清秀。我顺口就说，有什么有意思的书可以推荐吗？有意思，是我看书非常重要的一个标准。后来他就推荐了这本书给我，我拿起来一看我就在想，天哪！难道我看上去有什么问题吗？我为什么要买一本心理学的书？然后出于一种非常古怪的不好意思，我就把这本书带回了家。接下来在两个小时的时间里，我一口气把它读完了。

这是一本非常好看的书，它的作者叫做罗伯特·戴博德。这个人在2020年2月份已经过世了，他是一个英国人，毕业于剑桥大学，是一个非常资深的心理医生，执业二十多年。他特别注意观察这种现实中的案例，然后去研究分析，所以有过很多次一对一深入交流，帮助别人恢复心理自信的这么一个过程。他就借用了《柳林风声》这个著名的童话故事，把里面的主角蛤蟆先生拿出来，假设他不开心了，他整个人都不好了，那么怎么去找心理医生，最后怎么得到了治愈。整个的这个互动过程，非常有现场感。我们如果把这个书看完，你就觉得即便你从来没有想过要去见心理医生，你也从来都不知道当一个人面对心理医生时，会是什么样的情景，看完这本书你就会了解。

所以对我来讲，它特别像是一个纪录片的现场，你看得到所有里面的那些互动。我在阅读的过程中，会有一个很奇妙的代入感。起先我会把自己假设成是那个，整个人都不太好的蛤蟆先生。接下来我就会发现，有的时候我又愿意做他的朋友，一个又爱管闲事，然后又有管理能力的獾先生。然后一个非常唠唠叨叨，但是很善良的河鼠。还有总是担忧的鼹鼠先生。我在想，其实我身上也有这些特征。

那接下来就遇到了苍鹭医生。这个苍鹭医生，其实就是作者罗伯特本人的化身，他把他二十多年的从医经验，全部放到了苍鹭医生身上。所以我们看得到，这个医生特别专业，而且它最终帮助到了蛤蟆先生。我多么希望自己也是这样一个专业的人，能够带给大家很多的帮助。所以我又会把自己带入到苍鹭医生身上。这样的一个阅读经历过后，我就会发现获得感非常强。

这本书在上市一周的时候，就受到了心理学界普遍的关注。我看到心理学家李松蔚，也是我非常喜欢的一个智慧型的专家，也是著名微博博主。他就发了一条微博推荐，说起先是编辑把这本书寄给我，说在英国它是一个入门级的读物。看到入门级，你会不会觉得好简单，你有点小看它。李松蔚阅读完之后，倒抽一口冷气，这个入门级可一点都不简单。它讲了一个非常深刻的心理转变，而这个转变就有可能在我们每一个人身上发生，但它需要正确的方法。

比起博主的推荐，其实我更关注的是什么呢？是普通读者。我看到亚马逊上有一个人留言，说有没有一本书，能够彻底改变你的人生？就是《蛤蟆先生去看心理医生》。看了这本书，这位读者说，它把我从那种僵尸一样的状态里拉了出来，我重新找到了快乐。看了这句话我还有点感动。我在想我们看了那么多的书，见了那么多的人，我们这么努力，不是为了努力，我们是为了快乐。可是有没有那么一天，你整个人都会觉得不好。你可能是聪明的、热情的、充满好奇心、生机勃勃、特别能扛的，忽然有一天，你觉得一切都没意思。眼睛里面好像只能看得到黑白的世界。你闷在家里不愿意说话，不愿意动，不愿意见人，不洗脸不梳头，甚至对一切都丧失了兴趣。为什么？不知道 。怎么办？不知道。接下来会面临什么样的结果？也不知道。

所以在这本书翻开来第一章，就讲了蛤蟆先生——这个一直特别臭屁 特别爱美，总是看上去很时髦，要把自己打扮得特别拉风的人。如果蛤蟆先生去走红地毯，他就是那种时髦精。曾经网上有一波照片，就是时装周里面那些特别精致的大叔和老爷爷们，他们可能穿着鲜黄色的背心，格子的外套，然后米色的长风衣。他们的发型一丝不苟，戴着特别拉风的眼镜。在我的印象中，蛤蟆先生就应该是这样的一个人。

可是这一天他的好朋友獾，还有河鼠、鼹鼠这些人发现蛤蟆先生好像从生活中消失了。没有人知道他在哪里，也没有人知道他在干什么。这一波特别关心身边朋友的人，就说我们得去找找，去发现一下，这个蛤蟆先生究竟怎么了。

在朋友们不懈地努力下，蛤蟆先生的房门终于打开了，他们看到的蛤蟆先生，是一个什么样的形象呢？鼹鼠用力地一拉，后门出乎意料地开了。为什么是后门，因为蛤蟆先生把自己封闭起来，不见朋友。屋子里面是他们从未见过的，有史以来最悲伤的蛤蟆。他为什么悲伤呢？大家不知道。可是这个悲伤就像颜料一样，染变了他的全身，你看一眼就会发现蛤蟆先生，整个已经跟原来不一样了。他的大眼睛半睁着，神色黯淡。他总爱在家穿的板球毛衣上面沾满了食物的油渍，还有他的灯笼裤以前总是很合身，现在像两只装土豆的麻袋一样，从腰上松松垮垮地垂落。朋友一眼看见他，就会意识到说，蛤蟆现在这个脏兮兮的样子，不管是从他的外形还是精神上，都发生了重大的变化。为什么呢？

因为以前的蛤蟆先生，穿着非常时髦，他偶尔打扮夸张，但是看上去总是神采奕奕。我们常常会说，一个人精神状态好是什么样呢？打了鸡血，对吧。他的眼里有光。那么这么一个非常暗淡的蛤蟆，他透露出来的信息是什么呢？就是绝望。蛤蟆先生也意识到了这一点，所以他开口说的第一句话是：“有点乱，抱歉了。”

乱不仅仅是指他家里的环境，指他现在的衣服状态，我觉得就是他心乱。他没有办法处理这个局面了。“可是我现在整个人都不大好”说完他就放声大哭。看到这一点，其实我还小小地出了一口气。为什么？如果一个人在这个时候，他连哭都哭不出来，他整个人是呆滞的、麻木的、紧张的，那会比这种状况还要糟糕。可是蛤蟆先生现在终于在他的朋友面前哭出来了，也让他的朋友意识到问题很严重。接下来怎么办呢？

朋友就把蛤蟆先生带去找了一个专业的医生——苍鹭先生就登场了。讲到这里我特别想跟大家分享一个自己的经验。我在电视台做谈话节目的时候，曾经有一段时间，接受一个基金会的委托，做了一系列五十集的关于抑郁症的节目。也就从那个时候开始，我才对抑郁症有了一个比较密切的关注和比较深入的了解。

好多人会说以前我们没有听说过这个词，怎么会有抑郁症呢？它到底是怎么回事？好多人会对这件事有误解，认为是比较内向的、胆小的、 性格有问题的人，才会抑郁。其实不是这样。在我们这个节目里面，可能最著名的抑郁症患者，就是崔永元了。

有一年春节晚会的时候，他去演小品，然后宋丹丹说：“崔，听说你抑郁了。”这个时候可能全国人民才开始注意到这个词——抑郁症。那在这五十多集节目做完之后，有三件事我特别想跟大家分享。

第一，抑郁症它就像感冒一样。每一个人都有可能感冒，不管你的性格怎么样，不管你遭遇到了什么，抑郁症确实就有可能降临在你的身上。所以没有必要畏惧这件事，也没有必要隐瞒这件事。得了感冒，我们最重要的事情是干什么？是去看医生。该吃药吃药，该恢复恢复， 该治疗治疗。所以如果觉得自己状态不好，应该寻求专业的帮助。

第二点，一定要区分开抑郁情绪和抑郁症。有好多人是分不太清楚的。今天我点了一个酸辣面，结果外卖没有送来，我饿了二十分钟肚子，我就觉得我抑郁症了。其实你可能就是有一点焦虑，有点烦躁，有点不开心，它没有到抑郁的程度。平时我都是考前三名的，那今天我掉到了二十名开外，我哭了一场，就觉得活不下去了。这个可能就是瞬间的抑郁情绪，你泡个澡、跑个步、听两首歌，有可能整个人就解脱出来了。它和抑郁症是完全不一样的概念，所以一定要注意区分，不要随便给自己贴标签。

那么第三点很重要，抑郁症是有可能会反复的。既然它是感冒，你可能感冒治好了，下一次你又感冒了，所以这些都是正常的。所以身边的人一定要有耐心，找到了专业的方法之后，要不断地陪伴他、干预他。有的时候在他情绪特别低落，压力很大的时候，即便你不能解决什么问题，但是你抱抱他，你爱他，这个是特别重要的一件事。

当蛤蟆先生遇到了苍鹭医生，第一次见面，就给了我非常大的启发。发生了什么呢？苍鹭医生问了他一个问题：“你来找我咨询，咨询师是要收费的，那这个钱谁付呢？”蛤蟆先生万万没有料到，会问这样一个问题。他当时心里的潜台词就是，你看，说到底你们就是为了赚钱。于是蛤蟆先生就说：“你不用担心钱的事，我的朋友们已经答应了，他会替我付钱的。”那个慷慨的爱管闲事的獾先生，答应支付所有的账单。他还没有想到，这个时候有一个出人意料的结果。苍鹭医生说：“那恐怕不行，如果你来找我咨询，这些钱并不是你付，说明什么呢？你对这件事并不重视，你没有做好要改变的准备，所以我们不能开始。”

我看到这一段，忽然之间觉得这个太重要了。所有的改变，都基于同样的一个原则。是什么呢？就是你想要改变。如果你不想改变，无论身边的人多么努力，无论别人跟你讲了多少苦口婆心的话，你意识不到它的重要性，它都是无效的。

所以苍鹭医生和蛤蟆先生的第一次见面是非常经典的。这里面有几个特别有意思的故事，也可以帮到所有的人。我们休息一下 接着慢读。