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每个人认识自己的方式不同，武志红老师有两个术语：外部评价体系和内部评价体系。
用外部评价体系的人，对别人的评价特别在意，甚至会认为自己就是那样的。这样的人在做事情时总是在考虑别人怎么看，怎么评价，会经常感受到外界的压力。
用内部评价体系的人，更多的是尊重自己内心的感觉，不大在乎别人的评价，更多的表现出真实的自我，在做事情时充满动力。
而你的体系是怎样形成的，跟小时候的养育环境有直接关系。成长的过程中，若是经常尊重自己的感觉，被养育者鼓励、信任，自己便会越来越自信，对自己的感觉和选择感到快乐。而反之，若是常常被否定被要求，便会越来越怀疑自己，觉得自己做的不好、不被欢迎，就需要不断的从外部评价中获得认可和驱动力。
回想自己，父母从小管教会比较多，记得有个印象深刻的画面，跟父亲去说自己心里对某件事情的感受，父亲一脸“小孩子懂什么”的表情，当时确实感受到了内在自我被打击，被不尊重。长大后，无论是自己上大学、毕业找工作、直到后来决定离开家乡来北京打拼。父母一直给予我强大的支持，这点上我感觉很幸运很感恩，但总是会隐隐约约感觉到父母对我的不信任，总是会感觉的他们质疑的潜台词“你真的行吗？”。每当这时候，我总想着一定要努力证明给他们看“我是可以的，我是优秀的”，这不就是外部评价体系，为了得到他们的认可么！
不过很开心的是，可以在还年轻的时候学到这么好的心理学课，开始觉知自己。
巴菲特曾说，他最受益的教诲，是父亲一再对他说：尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，别人越喜欢对你说三道四，这时候你需要的，就是继续尊重你的感觉。因为有这样的教诲，巴菲特才能做到“别人贪婪的时候我恐惧，别人恐惧的时候我贪婪”。
愿我们都能尊重内心的感觉，聆听自己的心，认识真正的自我。
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