印象深刻的几句话：
治疗的早期，人们生活在他们从别人，从他们的个人文化环境那里内化的价值观中。
逐渐的，他们认识到他们可以在自己的感觉，自己的体验的基础上进行价值判断。
他们认识到，长期和短期的满足不是通过别人的话语，而是通过检查一个人自己的经验来实现。
很多当事人，费尽力气让治疗师承担起评价的责任，以为他们提供行动的指导。
当事人对情境的评价被接受了，这种体验内化以后，价值就不再被看作是固定的或者有威胁的东西。
价值判断轨迹的转换。在于他的判断是否真正建立在经验的基础上。
“应该”思维束缚的小伙伴，应该把这一段改变发生的过程好好的读上十遍。当我们将他人的期待，他人的标准作为自己的标准时，内在的冲突会让我们越来越焦虑。为什么在航线上一直请大家谈感受？就是为了让他恢复对自己的觉知。他的感受和体验比什么都重要，不论是积极的还是消极的。对航线的不满，对学习的无力，对督导的不满，当下所有一切向外的视角，对自己的不接纳，都是可以被容纳和理解的。他才渐渐的会觉得自己是可靠的，自己的感觉，自己的体验。自己的经验。而且一切是可变的，没有固定的唯一的形状。
只要自己想的，去经历，去体验，事实和结果就一定是友善的。
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