何时开始轻断食
如果你没有生病，如果你不是不适合断食的人，比如孕妇，儿童，以及某些疾病，现在就可以开始轻断食了。当然最佳的状态是，感觉身体强健，目标坚定，冷静，有决心的日子展开轻断食。
除此之外，还可以做到以下几点：
- 大方的告诉亲朋好友你开始轻断食了，一旦昭告天下，便比较容易贯彻始终。
- 避开节庆及度假期间轻断食，别挑一定要出席豪华商业午餐的日子。
- 忙碌的一天能让断食日飞逝，慵懒的日子则往往会让时间以龟速前进。
- 在展开断食前，先在日记中写下你的体重，BMI，目标体重，等着看到自己的进展。
轻断食有多难
假如你很久没有尝到饥饿的滋味，连一丝丝饥饿感都没有，你大概会觉得一天摄取500/600大卡以内的食物有点困难，至少一开始不太容易。但是习惯之后，自然会越来越容易，尤其是在镜子里及体重计上目睹成果之后。
如何战胜饥饿感
不用担心偶尔出现短暂的饥饿感，那是无害的。
研究发现，现代人往往将许多种类的情绪误认为饥饿，无聊时吃，口渴时吃，看到食物也吃，有伴儿的时候吃，因为进食愉快而吃等等。这称为快感的饥饿，虽然断食日必须克制食欲，但你可以安慰自己，只要坚持一天，第二天便能向食物的诱惑低头。
没有必要为了饥饿感而惊慌失措。只要静心等待，坚定意志，选择做点不一样的事，比如散步，打电话给朋友，喝茶，跑步等等，尝试轻断食的人在执行几个星期后，多半都说饥饿的感觉减弱了。
不论是轻断食或者任何断食，最难的都是最初的几周，因为身体和心灵必须适应新的习惯，新的饮食方式。大部分人很快就能够调适好。
下一篇找出适合你自己的轻断食模式，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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