我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。

大家好，见字如面，我是掌心。

前两天在知乎被邀请回答一个问题：工作干到抑郁了，要不要辞职？

我的答案同知乎上这个问题高赞的前两位一样，辞职。

我一度怀疑知乎是不是监控了我，毕竟，我就是那个工作干到抑郁的那个人。

现在我已经在离职状态了。

当然我也不是一开始就果断地选择辞职的，我也是纠结犹豫了1年多，积极进行了朋友咨询、自我治疗等等。最后，压死骆驼的最后一根稻草让我果断地做了决定，从得知到提交线上离职申请不到2个小时。

第一次尝试解决问题

刚开始入职这家公司的时候，其实因为某些工作安排觉得可能跟自己『气质不符』，几乎是在2天内就想离职。不过，我是HR，我也认为工作上遇到的问题先沟通解决，所以进行了沟通。

跟TL的沟通并没有那么顺畅，大概是我给自己做决定的倒数第2天早上，我到公司比较早，当时面试我的面试官，也是组织架构上的直属上级跟我聊了几句，我大概就表达了『目前的工作安排跟我预想的和职业规划不太相符』的意思，然后她很快的帮我解决了这个问题。所以我留了下来，当初选择这家公司的原因之一也是因为这位前辈。

接下来大概1年的工作推进还算是正常，虽然压力很大、加班很多，偶尔还有些事情比较郁闷，但整体符合我的价值观『付出就有回报，努力就能被看见』。

终究还是干抑郁了

2019年年初，我开始有些轻度的抑郁情况，典型表现就是害怕上班、失眠。但后来问题通过沟通后很快被解决了，就慢慢恢复当中了。

我意识到自己已经又开始往抑郁发展是在2019年7月份。那个时候，我做了人生中除生孩子之外的第一个小手术，与此同时再次被换了一个TL。不怕说实话，工作理念和价值观确实差异很大。无关对错，但确实很痛苦。

有什么表现呢？

1.失眠日益严重。之前用过非常有效的促睡眠的药已经不管用了，我前前后后换了4种药，都没有效果；

2.周末宅&嗜睡。周末的时间基本属于睡眠状态，连女儿的亲子舞蹈课都不怎么去了，都由老公带去；

3.不认同现在工作的价值。觉得现在的工作没有价值，没有前途；

4.自我怀疑和自卑。觉得自己能力不行，一无是处；

5.惧怕上班&下班时间焦虑。每天早上都害怕去上班，下班时间也一直焦虑，无法完全放松；

6.不想与同事互动。尽可能杜绝一切线下沟通，只希望线上沟通，不想社交。

7.生病，各种病。那个时间段，很多病都找上了我，感觉自己就像是费劲的待修机器。

怀疑自己抑郁的同学也可以对照一下。

寻求自我治疗失败

作为教育学硕士毕业的我，毕竟心理学也是必修的科目。我当然不能任由自己就这么发展下去，想要寻求调节的办法。

首先是倾诉。跟老公、跟朋友倾诉，事实证明有一定的用处，但会阶段性不定期复发。

然后是培养爱好。我开始自己学插花，钱投入不少，效果也有一些，但也不是太明显。

再后来我买了一本书：《伯恩斯新情绪疗法》。这是一位好友推荐给我的，看完其实效果也不太好。

我也曾经挂过两次某著名医院的精神科，但两次都没有去，大概也是不想被盖棺定论吧。

就这样，我的积极自我治疗失败了。

我终于辞职了

成年人没有容易二字，我们总是在权衡利弊。我也是这样。把利弊摆在桌子上讨论，纠结来纠结去，同时也被一些鸡汤所影响。

在大部分隔岸观火的样子下，利益和情绪相比，好像利益永远比较重要。

比如，你坚持下去就能锻炼自己，就能到达人生巅峰之类的；

再比如，你现在遇到的问题，辞职能解决吗，你下一家也有可能遇到同样的问题。。。。。

我犹豫纠结，几次都下不了决心。

后来，前面提到的那最后一根稻草点醒了我。

——我坚持下去到不了人生巅峰，有可能因为生病提前『入土为安』；

——辞职解决不了问题，你下一份工作会遇到同样的问题。把这个问题比作渣男的话，我想说，难道我是有毒吗？渣男收割机吗？一直要遇到这种『人渣』吗？

这就是我最真实的故事，如假包换。

爱你的人才关心你飞得累不累

所以，如果你也曾经问过自己『工作干抑郁了要不要辞职』这个问题，其实你心里有答案，只不过你还在利益和情绪之间纠结。

大部分人只关心你飞得高不高，而爱你的人才关心你飞得累不累。

老板只关心利益，而你的情绪只有你和爱你的人才关心。

前两天有一个毕业2年的同学在知乎私信我说想转互联网，说了两个理由。我问他：你唯独没有说的是你喜欢做什么。工作，是占用我们毕业后绝大部分的时间的那一个。如果做的事情你不喜欢，企业价值观你不喜欢，领导理念不合，甚至都让你干抑郁了，那么你绝大部分的时间都是不开心啊。

人生短短数十载，为什么不能多给自己点开心和幸福的机会呢？

我是掌心，希望我们都可以开心工作、幸福生活。

附：职场抑郁症症状对照表

如果，你不确定自己是否是工作抑郁，那么我这边有一个来自于知乎的职场抑郁症症状，你可以参考对照。

日本情绪障碍症协会(Japan Society of Mood Disorders)已对职场抑郁症进行了立项研究，发现职场抑郁症的最大特征是：患者在私人时间里能够正常、愉快地和朋友们来往、参加休闲活动，一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。

如果下述8种症状你中了一半，那么你可能就已经患有职场抑郁症：

1、 对自己目前从事的工作认同感较低、看低自己；

2、不愿意和周围的同事有积极互动、合作；

3、工作时间精神萎靡、情绪沮丧或易怒；

4、工作倦怠、对工作结果不再关心或持续焦虑；

5、对工作中的大多数事物怀有抵触情绪，比如领导、企业文化、办公环境等；

6、下班时间也会因为工作上的事焦虑、担心；

7、 因为工作而产生生理疼痛，比如头痛、胃痉挛、肠绞痛、头晕；

8、 记忆力、反应力下降、进食过量或厌食、睡眠障碍。

作者：公园懒人

链接：https://www.zhihu.com/question/422359278/answer/1577109815

来源：知乎

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我是掌心，爱好插花、阅读、朗诵、文字写作和心理学，职场、情感、心理学是我关注的领域，欢迎大家关注我、与我交流，感恩比心~