中午，收拾完办公桌，正准备下班，忽然电话铃声响起，我拿起电话，是一个没有标记的电话。话筒里安静了几秒，然后想起了有些犹豫的声音：“是我。我是**部门的***”。
是在工作中基本没有交集的另一个部门的女同事，认识但是不熟，基本处于见面打招呼，碰到了就问好聊几句的阶段。我迅速在大脑里翻找，是否最近有什么事情遗忘了，猜测她给我打电话的原因。
她有些焦躁地说：“我晚上睡不着觉，现在什么也不想干怎么办？”
“啊？”面对突然而至的信任 我一时没有反应过来。迅速调整了一下自己的情绪，平复心情，然后我冷静地问：“你最近遇到了什么事情让你很困扰？”
“...也...没有发生什么事儿...”
“...哦...你现在很不舒服？”很显然，她并不是很信任我，没有打算告诉我遇到的让她困扰其中的事情。
“嗯，很烦躁，什么也不想干，文件也看不下去。”
“好像有许多事情需要做，却不知道从何下手，静不下心来？”我很耐心地问。
“对对对，我现在整宿整宿都睡不着觉。”。
然后，我们就此展开了话题。她目前已陷入严重的焦虑状态，我建议她去医院，找专业医生进行诊断治疗。
人到中年，上有老下有小。既要在单位披荆斩棘打出一片天下，还有在家里做好儿女、好妻子（丈夫）、好妈妈（爸爸）的角色，往往身心俱疲。有时候，一件事没做好，就会导致我们思前想后陷入焦虑、自责的情绪中，然后自怨自艾难以自拔不断地消磨自己。我们在焦虑中担心事情会变得更加复杂，更加难以解决。在这种状态下，很难自己走出来，最终的结果就是因为深陷焦虑情绪无法自拔，事情就真的变得糟糕了。由此更加自责自己，形成恶性循环。
一个人与自我相处的能力很重要，要有意识学会接纳、处理自己的情绪，把自己从情绪内耗中解放出来，悦纳自我，接纳不完美的自己。
1.我们可以对自己多一点包容，对自己说“没关系”。冷静下来，面对问题、寻找解决问题的方法。要相信一切都有回转的余地，学会自我同情。
2.立即行动，用行动充实自己，让自己停止一味的自责。
行动起来做具体的事情可以分散我们的注意力，让我们在集中注意力完成具体的事情时不知不觉中断反刍式思维，从而改善情绪。
3.保持专注，专注于自己能控制的事情。
焦虑往往是因为无法控制的事情而烦恼。我们可以找一找自己喜欢的事情或者力所能及的事情，专注于力所能及的事情，调整心态缓解焦虑。
行动起来，让我们健康快乐地生活！
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