惊蛰是二十四节气中的第三个节气。
惊——惊醒、苏醒；蛰——藏、蛰伏。
惊蛰顾名思义，藏起来冬眠的动物被春天的雷声惊醒了，开始出土活动了。此时，天气回暖，万物会随被封藏的阳气生发而动。也就是，当天地阳气开始升发，万物就开始复苏了。
那么咱们又该如何顺势养生呢？
01
养护阳气
春夏养阳。
惊蛰之后，天地阳气开始升发，人体的阳气也会顺应自然，开始一点点向上向外疏发，此时要注意保护体内的阳气。
尽管最近天气转暖比较明显，但昼夜气温变化还是挺大的，不管是大人还是小孩、老人，都要继续“春捂”，保护好正在升发的阳气。
当然，捂得太严实也不行，捂出汗也会消耗阳气，且被风一吹容易感冒。所以，春捂的正确姿势是：上薄下厚、宽松不露。
此外，白天一定要多晒太阳（晒头顶、晒后背），唤醒体内的阳气，晚上会睡得很香，特别是阳虚体质的姐妹多晒晒太阳哦。
02
疏肝理气
春主肝。
肝属木，与春天升发之气相应。它喜舒展、条达，厌恶束缚、抑制，而惊蛰后肝的疏泄功能也变得更加旺盛了，所以春天养肝，要先保证肝气的顺利生发与疏泄。
不管是容易动怒的，还是容易生闷气的，都可以喝疏肝的茶。还可以吃点生发之气很足的应季蔬菜，比如芽苗菜、荠菜、香椿、茼蒿、草头（超市、菜店有售）等。
同时，天气好的时候外出走走（自家小院、小区也行吧），看看外面的花花草草、感受鸟语花香，当你置身于大自然时，身心会得到舒展。肝气顺畅了、调达了，人就不容易动怒、生闷气……，人的血脉也会通畅。
下面跟姐妹们分享一个既能疏肝理气，又能养出秀发的一个养生小窍门——梳头。
很多姐妹可能会认为：梳头会让头发掉得更多，就不敢梳头了。
其实，「梳头」是一种按摩导引术，古代称为「引鬓发」。头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。也就是说，梳头不仅可以振奋阳气，还能改善血液循环，还能预防失眠，还能养出亮丽的秀发……
最简单的操作方法：
1. 将头部的一侧分为3个区域（左右各有3个区域），由1区→2区→3区。
2. 把双手手指当做梳子，由前往后梳（从额头的发际线开始，梳到后颈的发际线）。
3. 在梳的过程中，指腹发力（不是指尖和指甲）。
4. 每天每个部位梳理100次（1区梳100次、2区梳100次、3区梳100次）。
小贴士：
睡眠好的姐妹，晨起梳头。
睡眠不好的姐妹，可在睡前梳头。
03
调肝补血
肝藏血。
女子以血为本，以肝为先天。因此，养好肝血非常重要。
如果你睡不好、面色憔悴、眼睛干涩、视物模糊、容易有血丝、指甲没光泽、月经延后且量少，很可能是肝血不足了。
饮食上，适宜多吃菠菜、枸杞、大枣、桂圆肉、葡萄干、乌鸡等补血养血之物。
另外，要【早睡】。中医认为：卧则血归于肝。平卧的姿势血液会充分流到肝内，通过肝脏的血流越大，肝脏得到的营养供给也越多，可加快肝细胞恢复。所以，要早点（23点前）上床躺着睡觉。
最后，给姐妹们推荐一道滋养肝肾的食疗方——红枣枸杞羹
滋养肝肾
#1
红枣枸杞羹
食材：
红枣3-5颗、枸杞一小把（约50-60颗）。
做法：
1. 红枣、枸杞洗净。
2. 放入干净容器，加水适量。
3. 上蒸锅，蒸40分钟即可。
枸杞滋补肝肾、益精明目，红枣补中益气、养血安神。这道食疗方非常适合肝血不足的姐妹们食用，尤其是肝血不足引起的眼睛干涩，连吃3天，眼睛干涩会有明显改善。
小贴士：
1. 容易上火的姐妹，红枣去核，并在制作时加杭白菊3-5颗。
2. 蒸的时间长于40分钟效果更好。
小结
惊蛰之后，世间生机勃勃、风光旖旎。
我们盼望的春天不只是季节，更是希望。
愿一切温暖、美好都将纷至沓来
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