纯工作时间

新增一项，记录并统计每天的集中精力做事的时间，包括工作和学习，称之为称为“纯工作时间”，坚持几十年每天记录时间开销的柳比歇夫称“能有七八个小时的纯工作时间，我就心满意足了。”通过近段时间的统计，我每天的纯工作时间稳定在4个小时左右。统计方法就是记录一段高效的时间开销在其后加个星号，这样当天结束后就可以统计出当天的纯工作时间总和。通过记录和统计，对每天自己的大片段时间和主要精力都花费在什么地方，有了更加清晰的认识。

高效的利用时间比拼时间长度要好，普通人一天要工作10几个小时的话，是很难专注的，其效率肯定不会太高，毕竟人的精力是有限的，注意力也是稀缺资源，还不如在较少的时间内专注于所做的事情上。这样多余的时间可以用来生活，娱乐和锻炼等。一个好的提高专注能力的方法就是利用番茄APP，设定一个25分钟的专门用于做某件事的时间，完了休息一段时间，再设定一个25分钟的专注时间段，一段时间后，可以增加每个专注的时间段长度。

借助工具

我每天的时间开销记录是在Mybase电子文章中记录的，因为我大部分时间是在电脑前度过的，所以在电脑里的电子文档中记录很方便，随时记录。每天也要不了多少时间，每天的记录和复盘加在一起，估计也就20分钟。每天起床的时间我借助“助理来也”微信订阅号，它会自动统计过去一段时间，比如一周的平均起床时间，好朋友起床也有提醒功能。我每天的冥想使用now APP的音乐作为背景音乐，在苹果手机的健康中也会记录和统计每天的冥想数据，更不用说跑步的APP了，那更专业和详细了。

不断复盘

以前只是每天睡觉做了个当天的复盘和总结，并没有做更长期的总结和复盘，现在开始做每周和每个月的复盘和总结，以后还要做基于季度以及半年一年的总结和复盘，还要经常回顾自己的复盘总结。人是容易遗忘的，需要通过不断的回顾来提醒自己，防止自己自觉或不自觉地偏离了原先预定的轨道，需要经常调整。

一个领悟

通过长期的记录，发现开始做一件事不难，持续做一件事一段时间也不难，比如持续几周甚至一两个月，但要持续三个月以上就有点难了，中间会出现各种阻力，比如纯粹是厌倦了，还有被其他事件耽误了，一旦停下来后，可能一停就是很长时间，甚至彻底放弃。我想我们大多人做事失败的原因可能就是这个，不管是跑步，健身，学英语，编程等，如果持续个2，3年，每天只有1个小时，那加在一起的话，也有1000个小时了，虽然还远远不能算精通，但是肯定入门了。如果做到每天2小时，那就掌握得不错了。我们太多的时候，是苦练3个月，然后中断3个月，甚至中断更长时间，导致前面所学所练的武功废了一大半，那种连续性被中断了，那种依靠长期积累的势能就没有了，然后又差不多重头再来一遍，往复循环，最终没有什么结果。所以，在持续的学习一种技能的时候，早期阶段节奏慢点，强度低一些，难度小一些，反而是好事，看似进度很慢，但是，在积累知识和技能的时候，积累的负面情绪和压力也少，减少了导致一次长时间的中断的几率，有利于长期的持续的积累和进步。这方面最常见的例子就是健身和学英语了，相比大家都有切身体会。

所以，写到这里，我们可以总结出，导致很多失败的大家可能不太注意的原因就是：长时间的中断。