周记  2019.3.25——2019.3.31

又过了一个月了，其实这个月的OkR完成的不错。

一、放映室

周记  2019.3.25——2019.3.31 周记  2019.3.25——2019.3.31

早起还是有两天没有做到5点半起床，一般早上有理疗课就能起来，要是休息就放松要求睡到七点了。

初级课程也学习到经济法的第二章了，作业还有两节没有做。

理疗课程上了十八节，现在体重也稳定在114斤左右，腰围降到了74，现在的重点是臀腿和肩颈，每天坚持完成任务。

就是阅读时间减少了，大概每天半小时左右，很不固定，阅读的进度也很缓慢。

二、询问室

1、本周最大的收获是什么？

答：本周通过理疗课的学习，能跟敏感的察觉到本体感觉。以前只知道身体那个部位疼了，不舒服了。只是浅层的体会。现在能感觉到深层肌肉的收缩与放松，能体会到关节是否处于正位。能用心去体会关节的移动，可以说是身心紧密联系。

三、垃圾桶

过分刻意在乎体重

本周可以说是被体重折磨的一周，从上周末体重就增加，越是在意越是不掉。一天要称好几次体重。老师一直在跟我强调，功夫练到了，它自然就会掉，你越是焦虑，身体反而越是反应强烈。我们要的是体脂率下降，要的是体型上的变化。通过两天的调整，做好该做的功课，体重真的掉了，现在又掉到了114斤。真的不能过分刻意的在乎某个结果，不然除了焦虑你什么也做不了。

四、糖果盒

本周和老公看了一场电影《海市蜃楼》。

五、知识库

《少有人走的路》把书翻出来看。

不过，令人欣慰的是，只要接受了人生苦难重重的事实，我们說就能从苦难中解脱出来，实现人生的超越。人正是在承受痛苦和解决问题的过程中，心灵才得以成长和成熟。如果害怕面对问题，畏惧承受痛苦，一心想要逃避，那么我们国然能够逃避人生正常的痛苦，却会承受心理疾病这种非正常的痛苦。荣格说：“神经官能症，是人生痛苦常见的替代品。”所以，逃邀问题和痛苦是一切心理问题的根源。你不解决问题，你就会成为问题！那么，人具体是如何迷避向题和痛苦的呢？或者说，人是用什么方式在选避问题和痛苦呢？简单地说，就是谎言。谎言的本质是掩盖真相，颠倒是非，人正是用它来逃避自己面临的问题和需要承受的痛苦。比如，明明是自己打碎了父亲心爱的花瓶，但由于害怕父亲的训斥或打骂，我们却谎称是猫干的，以此来逃避责罚。既然谎言的目的是为了逃避痛苦，所以，我们也可以说，谎言是心理疾病的根源。

《欲罢不能》

成瘾和喜好的区别在于，成瘾不是喜欢，而是渴望。不要把成瘾当成爱好来欺骗自己。

行为上瘾习惯如何改变呢？

    （1）不要总是动用自己的意志力

  （2）用好习惯代替坏习惯

  （3）改变语言方式

    （4）改变环境

    （5）借助负面反馈

六、下周计划

理疗课最少五节

课程所得记录

视屏课跟上直播进度

习题跟上

看一场电影

《少有人走的路》完成60%