女神式可以建立腿部力量,激活臀部无力松垮的肌肉,稳定骨盆和促进骨盆血液循环。
蜜桃臀养成系列:臀肌初步激活-女神式_腾讯视频
分解动作:双手扶髋,双脚分开约70-90厘米,脚尖朝外60°,双手向上伸展,呼气屈双膝向下,让大小腿形成90°,膝盖对准脚尖,保持5-8个呼吸。吸气伸直双腿,双脚收回。
女神式可以建立腿部力量,激活臀部无力松垮的肌肉,稳定骨盆和促进骨盆血液循环。
分解动作:双手扶髋,双脚分开约70-90厘米,脚尖朝外60°,双手向上伸展,呼气屈双膝向下,让大小腿形成90°,膝盖对准脚尖,保持5-8个呼吸。吸气伸直双腿,双脚收回。
本文标题:蜜桃臀养成系列:臀肌初步激活-女神式
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