今天日更群里的引导语是，瘦下来，真的很爽。
春天来了，百花开，衣杉穿得越来越轻薄，当然希望瘦下来，享受轻盈的感觉。
我每天都监控自己的体重，自我感觉还可以，56.5Kg，对于我这个年纪，我这个身高，尚可。
唯一的遗憾，就是有小肚子，肉肉的一坨，软软的一堆，这肚子上的肉，真的跟我有仇么？
最近每天都跑步五公里，忽然记起石老师讲的，收紧核心，把肚子上的肉吸一下，是不是长期坚持就掉肉肉呢？
来听听冯雪老师怎么说，减肥首先要确立“三体目标”，也就是体重、体脂和体型这三个维度。从健康角度来说，体型最重要，哪怕你的体重、体脂率有点不达标，胖一点或稍微偏瘦，但体型适中，基本上就是健康的。反过来说，如果你体重、体脂率合格，唯独肚子大，那你很可能存在一定的健康问题。
肚子上的脂肪：分为皮下脂肪和脏器上的内脏脂肪。皮下脂肪，能够保护我们的身体免疫力，维持内分泌和正常能量消耗，虽然不能有太多，但对健康几乎没有危害。这一部分的肉也比较好减掉，只要全身瘦了，皮下脂肪就会跟着减少。不过，肚子上还有一部分内脏脂肪，怎么减也减不掉，造成了绝大多数人的腹型肥胖。
直接上方案吧：
第一，低碳水高蛋白饮食、轻断食。
第二，高强度运动。
第三，睡好觉，事半功倍。
好了，自己琢磨，量情实施吧！
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